腳扭傷三個月用力就痛

腳扭傷是很多人在運動方式不當或者是在不慎受傷之后， 都會出現的一種傷情。 腳扭傷對于傷者而言還是比較痛苦的， 如果在扭傷之后沒有及時的進行處理的話， 那么對于傷者而言影響也比較大的。 如果腳扭傷三個月后還會用力就痛， 這可能是因為沒有康復好。 下面， 就為大家介紹一下腳扭傷后的康復方法以及注意事項！

一、判斷傷勢

1、踝部扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂。 如果腳扭傷后能持重站立， 勉強走路， 說明扭傷為輕度， 可自己處置。

2、重者則完全斷裂， 并有踝關節半脫位， 或并發骨折脫位。

二、冷敷熱敷

敷腳分為冷敷和熱敷， 一般受傷24小時(也有指48小時)內采用的是冷敷， 為的是抑制出血腫脹， 減少疼痛， 過了24小時(48小時)之后才可以采取熱敷， 用來改善血液循環， 冷敷和熱敷千萬不要搞反了。

1、扭傷后立即采取冰敷， 是受傷部位血液循環減慢， 從而使血液堆積得少， 盡量減輕傷勢嚴重性。 侵在冷水中或用冷毛巾敷于患處， 每次10-20分鐘， 6小時一次， 可收縮血管， 消腫止痛。

2、24小時之后則需熱敷， 以促使局部血液循環加快， 組織間隙的滲出液盡快吸收， 從而減輕疼痛。

三、謹慎用藥

1、扭傷初期， 不需內服藥， 不宜外敷活血的藥物， 以免血流更多， 腫脹更大， 必要時用點“好得快”噴灑傷處， 會感到舒服點。

2、24小時后， 內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散， 再外敷五虎丹， 消腫后就不必內服和外敷藥物了。

3、在出血停止后還可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復， 像是活血散， 活血膏一類的， 外敷的目的在于促進血液循環， 清除患處瘀血， 修復受損關節和軟組織部位， 在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀， 通筋活脈的作用。

4、韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時， 應立即到醫院做X光片檢查， 以便盡早確定病情， 并進行對癥治療。

四、休息靜養

1、扭傷的的時期尤其是在初期， 不應該過早的下地行走， 而是需要躺在床上靜養一段時間。

2、在床上靜養期間仍需注意扭傷部位， 在臨睡覺前， 可以用枕頭把扭傷的腳墊高， 這樣做可以減少腫脹感， 好好休息。

3、扭傷初期， 以在血腫處做持續的按法為好， 24小時后做揉法， 以腫處為中心， 向周圍各個方向擦揉。

4、在未康復前不要輕易從事劇烈體育運動。

5、當扭傷部位趨于穩定的時候就可以做一些康復運動了， 初期可以抬高患肢進行一些腳部的主動活動， 待腫脹和疼痛逐漸減輕， 就可以下地走動了， 步伐要輕緩， 謹慎慢行， 每次行走的時間不要過長， 逐漸適應后可逐漸延長行走時間。