手臂用力就痛怎麼辦呢

我們的日常生活中經常會使用手來拎東西， 於是手臂就需要經常用力， 可是時間久了就會造成手臂用力疼痛的感覺， 那麼手臂用力就痛怎麼辦呢?因為這是經常性的動作， 如果我們不注意保養自己的手臂， 很容易受到傷筋動骨的情況， 那麼就比較嚴重了。 而且比較難以治療。 所以需要我們重視起來。 一般情況下， 要注意休息就可以了， 儘量不要拎重的東西， 最好是可以靜養一段時間。

在一次活動量較大的鍛煉之後， 往往會出現肌肉酸痛。 這種肌肉酸痛不是在運動結束後馬上發生的， 而是發生在運動結束後1-2天， 因此稱為延遲性疼痛。 我們可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。 不過， 以上方法都只能提供短暫的解脫， 在運動時，

我們就應當注意以下幾點：1.根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷，

2.鍛煉時， 儘量避免長時間集中練習身體某一部位， 以免局部肌肉負擔過重;

3.做好準備活動， 注意對即將練習的局部肌肉動得更充分。 肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致， 正如其它運動創傷一樣， 必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。 如果真的無可避免， 在構成肌肉酸痛的訓練課後， 就只好多給予一、兩天的時間休息了。

另外， 不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡， 這很容易影響身體的血液迴圈， 增加心臟的負擔。 尤其是蒸氣浴和桑拿浴， 如果訓練後立刻使用很容易導致頭暈、噁心甚至心率衰竭。 所以運動後做一些簡 單的放鬆和伸拉練習， 一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體“冷卻”之後再去洗澡。

以上就是手臂用力就痛怎麼辦的內容，