左側手臂酸痛怎麼辦呢

有時候長時間不去運動， 又突然進行劇烈的運動， 比如是打羽毛球、籃球等運動， 會造成肌肉過度緊張， 會很容易造成胳膊肌肉酸痛， 甚至有的時候， 坐的時間久了或者是睡覺姿勢不正確也會出現手臂酸痛的情況， 那麼， 在進行了大量的運動之後， 身體上的肌肉會出現各種酸痛現象， 該怎麼做呢， 下面就為大家介紹一下手臂酸甜的緩解方法是什麼。

1、進行局部按摩。 當胳膊肌肉酸痛時， 可以用手掌按住酸痛部位， 順時針揉搓15分鐘左右， 然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。 每天重複5--10次， 胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。

2、貼膏藥。 當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時， 可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位， 貼的時候按壓好邊角， 這樣效果才更好。

3、用熱毛巾熱敷。 如果不想用膏藥貼， 還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。 對於疼痛的部位， 用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，

4、減少體力活動。 當胳膊肌肉酸痛時， 儘量少用胳膊幹重活， 否則會加重酸痛。 比如提成桶的水， 胳膊需要用很大的勁， 會讓本來酸痛的胳膊更加難受。

5、耐心調養。 胳膊出現酸痛症狀， 不論採取什麼措施都不會立馬就好， 再輕微的也要兩三天的恢復時間。 厲害一些的時間更長。 因此要耐心調養， 過了一段時間後， 胳膊肌肉酸痛會自然好轉。

上面所介紹的就是手臂酸痛的緩解方法， 相信大家已經有所瞭解了， 另外想要告訴大家， 在平時生活中， 體育鍛煉的安排也應合理， 在鍛煉之前應做好充分地準備活動， 這樣才能減少運動過後所出現的種種疼痛感， 大家要經常運動哦，