左側臀部酸痛怎麼辦

在我們的生活中出現左側臀部酸痛是一件很正常的事情， 有的是暫時的出現左側臀部酸痛， 有的是長久的出現左側臀部酸痛， 每一個人的病情也都是不一樣的， 體質也是不同的， 所以在治療的時候， 也是有很大的出入的， 所以我們在平時的時候要多做一些簡單的導致來緩解左側臀部酸痛的情況。

靜態伸展

牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於痙攣肌肉的恢復。 對酸痛局部進行靜態牽張練習， 保持伸展狀態2分鐘， 然後休息1分鐘， 重複進行， 每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

拍打按摩

對酸痛局部進行按摩， 使肌肉放鬆， 促進肌肉血液迴圈， 有助損傷修復及痙攣緩解。 當然也可以進行自我放鬆治療， 一般以頸背、四肢為主， 頭部和胸腹為輔， 具體手法是：

1. 捶打腰背：雙手握成空拳， 輕捶肩背和腰部。 也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位， 腿部肌肉放鬆並抖動， 同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴， 反復8～10次， 每次之間停頓5～10秒鐘， 然後五指分開， 由前額髮際推擦至百會穴5～6次， 反復操作30次， 每次間隔5～10秒鐘。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸， 反復20次;並從左至右環形推揉腹部， 反復做20次。

一旦病人有左側臀部酸痛的時候， 最好是要用熱水敷一敷， 用任誰敷的話， 是可以促進身體內的血液尋淮的， 在平時的時候， 我們也是要多做一些運動 的， 但是在運動的時候幅度不要太大，