經常腰部酸痛怎麼辦

有很多人會感到腰部酸痛， 尤其是那些上班族和經常在家玩電腦的人， 因為每天坐著的時間很長， 這樣就會造成腰部運動的缺乏， 不僅僅會容易增胖， 還會使身體疼痛， 對健康造成影響， 所以， 在坐了一定時間之後， 要站起來休息， 以免不舒服， 那麼， 如果經常腰部酸痛的人， 要經常鍛煉才能緩解症狀， 下面就為大家介紹一下吧。

一、每天堅持做前屈後伸運動：將身體站直， 兩條腿分開與肩同寬， 然後雙手叉腰， 做腰部前屈和後伸運動， 每天最好做5-10次。 注意：做運動時儘量讓腰部的肌肉徹底放鬆。

二、用雙手交替叩擊腰部：將身體站直， 兩條腿分開與肩同寬， 兩條腿稍微彎曲， 兩臂呈自然下垂狀態， 雙手半握拳頭， 然後向左向右自然擺動雙臂， 借擺動雙臂的力量交替叩擊腰部和小腹， 每次做30次左右為止。

三、每天堅持做轉胯迴旋運動：站直身體， 兩腿分開略寬於雙肩，

四、每天堅持做雙手攀足的運動：站直身體呈放鬆狀， 兩腿稍微分開一點， 把兩臂上舉， 身體慢慢向後仰。 稍微停頓後， 身體再向前屈雙手向下移， 儘量觸摸雙腳， 稍微停頓後， 把身體恢復到的位置。

上面所介紹的就是經常腰部酸痛的緩解措施， 相信大家已經有所瞭解了， 另外想要告訴大家， 腰對於人體來說是絕對重要的部位， 不但由於腰部有諸多的神經， 連接著人體的各個部分， 還是因為腰對人體起到至關重要的支撐作用。 所以一定要保護好腰部哦。