日常保健要注重要點

在一天24小時之中， 每一個人的身體每分每秒都在發生著各種各樣的變化。 如果大家不關注自己的身體健康的話， 那麼很有可能會出現一些病變， 所以說大家一定要瞭解一些有關於日常保健的常識。 特別是對於一些要點大家一定要進行相關的學習， 只有這樣才能夠提高大家的生活品質與工作效率。

【齒宜常叩】

《素問·陰陽應象大論》中說：“叩齒能健腎， 使腎中精氣得充。 ”而只有腎氣充足才能使牙齒更牢固。 此外， 腎氣充盈還會使“髓海得養”， 髓海是大腦的意思， 所以叩齒也有健腦的作用， 可以預防老年癡呆症。

其實不只是中醫強調叩齒， 西醫也認為叩齒有保健牙齒的作用。 原理是叩齒可以強健牙周韌帶， 興奮牙神經、細胞和血管， 促進牙齒周圍的血液迴圈。 古人以吃肉為主， 用牙比較多。 現代人吃得精細， 很多人的牙齒都出現了一些退化， 而經常叩齒對於鍛煉牙齒功能是具有促進作用的。

叩齒的具體做法是：早起後， 先叩後齒36下， 再叩前齒36下， 再錯牙叩犬齒36下， 最後用舌舔齒周3-5圈。 早、中、晚各叩齒一次， 多做更佳。 這其中早晨叩齒最重要， 因為人經過一夜休息， 牙齒會有些鬆動， 此時叩齒可鞏固牙齦和牙周組織， 又可興奮牙神經， 對牙齒健康大有好處。

【耳宜常彈】

古人認為“耳通天氣”， 是人體接受外界音響刺激的重要途徑， 外界環境因素對耳的影響很大。 而隨著現代文明的高度發展， 導致人聽力下降和耳疾的原因也越來越多， 噪音污染、環境污染和藥物副作用等都會不同程度地損害聽力。

耳部的揉擦抖彈也就是通常所說的鳴天鼓、擦耳輪。 方法是：用兩掌心掩耳，

每一個人的身體都是一個生物鐘， 當大家體內發生一些病變的時候， 大家可以通過大家身體外部的一些表現來進行分辨。 同時也建議大家可以多瞭解一些比較科學性的常識， 只有這樣才能夠讓大家進行更好的疾病預防。 同時當大家出現一些緊急情況的時候， 大家也能夠進行更好的處理。 當然除了這些之外， 建議大家一定要養成一個非常好的作息習慣與飲食習慣， 儘量做到早睡早起， 同時也能夠為自己補充充足的營養， 關注自己的一日三餐。