習以為常的坐姿最傷害身體 應該怎麼預防

1.操作電腦時保持正確姿勢

正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸， 維持脊柱正常的生理弧度， 避免頸椎和腰椎過分前凸。 在兒童和青少年發育期保持良好姿勢對形成好習慣很重要。

2.注意勞逸結合

長時間操作電腦注意休息， 工作一個小時左右起身運動下， 扭扭腰預防腰肌勞損。

3.平時多運動

加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態， 肌力及韌帶彈性良好者， 發生腰肌勞損機會少。

4.保持良好的生活習慣

保持良好的生活習慣， 防止腰腿受涼， 防止過度勞累。

5.電腦工作者最好睡硬板床

電腦工作者最好睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

6.注意飲食健康、控制體重

平時多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等經常吃， 也有利於鈣的補充， 注意營養結構。 肥胖者腰部受到的負擔重， 平時要注意控制體重。