高考生如何飲食保證健康

快到了高考的時候呢， 很多學生都會拼命苦讀， 很多孩子如果營養跟不上的話， 很容易出現疾病的， 影響高考的， 特別是高考生呢如何飲食好呢， 特別是炎熱的夏天呢更應該關注一下飲食健康， 同時營養補充好了， 才會有更多的精力去學習， 才能夠取得一個更好的高考成績的， 因此對於這樣的一個高考學生， 家長應該怎麼補充孩子的營養呢？

每天吃新鮮蔬菜和水果

蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維， 維生素C既可促進鐵在體內的吸收， 更重要的一點， 它還可增加腦組織對氧的利用。 另外， 這類食物還可幫助消化， 增加食欲， 尤其在炎熱的夏天， 本來食欲就低， 加之複習考試緊張， 就更不想吃東西了。 吃一點新鮮水果可以開胃。

要特別注意飲食衛生

購買新鮮食品最好當天製作當天食用， 從冰箱取出的食品一定要重新加熱後再食用，

以防引起腹瀉及其他的腸胃疾病。 生吃瓜果蔬菜要洗淨， 可以在淡鹽水中浸泡一會兒， 最好能用開水燙洗或消毒。 外出時不要隨便吃小攤販出售的食品。 家中的食具要消毒， 飯前便後要洗手。

少食多餐慎變

由於擔心孩子學習壓力大、體能跟不上， 一部分高三生父母會刻意加大孩子每頓飯的飯量， 以確保孩子能頓頓吃飽、體力充沛。 相關專家表示， 父母不要讓孩子一次飲食過多。 過飽的狀態會加重人體消化道的負擔， 使體內的血液過多地流到消化系統中， 從而導致大腦血液供給不足， 影響注意力的集中。 高三生在備考的這一年最好遵循少食多餐的原則， 每頓飯七八成飽比較合適。

飲食是很重要的事情， 尤其是學生更應該補充好飲食的營養健康，

如果平時學生的學習壓力很大的話， 而且身體很虛弱， 不但不能夠更好的學習， 也不能夠更好的補充體力， 所以對於很多人來說呢， 需要做的就是保證營養的全面， 千萬不要經常的吃一些保健品， 這樣很容易的影響健康的危害的。 不要對孩子的期望太高了， 很容易適得其反， 向反方向發展。