春季備孕好處多 吃這些有利於懷孕

春季備孕,是一件值得大家好好規劃的事情。 一年之計在於春， 萬物復蘇， 生機勃勃。 對於備孕的我們來說也是一個好時機， 春意盎然， 心情舒暢， 可以使精子和卵子同時達到最佳的狀態。

春天備孕吃點啥， 才更有利於懷孕呢？

春天備孕要吃這些

1、黑豆

黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿蔔素等。 黑豆衣含果膠、乙醯丙酸和多種糖類。 黑豆味甘性平， 入脾經、腎經。 因而食用黑豆有助於改良黃體功能和促排卵。

但是女性食用黑豆也不能盲目， 黑豆是促雌激素的。 具體吃法是月經乾淨後第一天開始連吃六天， 食用量也不需要太多， 大概40-50顆即可。 黑豆可以先浸泡12小時再煮熟， 可加少量鹽。

2、魚湯

很多女性可之所以會出現不排卵的情況， 多半是卵泡發育不完全所導致， 這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯， 它具有促進卵泡發育的功效，

不僅如此， 水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效， 不僅可以有效的促進卵泡發育， 同時對女性各種不排卵的症狀都有陣很好的緩解以及調理的作用。

3、蔬果

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果， 因為深色蔬果比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。

蘋果：對於備孕媽媽來說， 蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物， 以及維生素A、C、E和抗氧化劑， 屬於溫潤型水果， 促進新陳代謝， 大有益處。

芒果：色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果， 其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富， 對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯， 有利於防治心血管疾病。

春天備孕還要補啥

NO.1蛋白質：蛋白質是人體所要攝取的主要養分之一， 備孕期女性要多重視這方面的攝取。 像新鮮的雞鴨魚肉、蛋類以及大豆製品， 都含有充足蛋白質， 多吃有益。

NO.2微量營養元素：鈣、鐵、鋅、等， 這些微量營養元素都是構成孩子骨骼發育、血液製造、智力提升的重要物質，

NO.3葉酸和維生素：孕前補充葉酸尤為重要， 可以有效預防多種先天畸形。