終於到末伏了！做到這幾點過個好秋天

三伏天是出現在小暑和處暑之間的日子， 也是一年中氣溫最高而且最潮濕、悶熱的日子。 末伏是由熱轉寒的過渡階段， 也是養陰補腎的好時機， 末伏這樣養生， 降住秋老虎。 秋天的腳步近了， 秋老虎也快歇息啦， 還等什麼， 秋高氣爽的日子裡， 盡情撒歡吧!

飲食：三伏烙餅攤雞蛋 營養補充開始啟動

進入末伏， 難熬的伏天進入尾聲， 天氣開始轉涼， 這個時節再大汗淋漓地吃“熱湯麵”就容易著涼了， 而此時那些“歇伏”的母雞們“休整”了二三十天也開始“工作”了， 正好能 為人們提供一些積蓄營養的“硬貨”。 因此，

對於過去的百姓來說， 夏日裡能吃到烙餅攤雞蛋可謂美味享受， 同時也帶有歡送伏天離去的意思。 簡單方便的烙餅成為受歡迎的食物。 在餃子、麵條、烙餅這三種麵食當中， 以烙餅的烹調方式最好。 因為烙餅不需要水煮， 也不需要過水， 各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。

穴位：末伏護好脾胃 循經按按穴位

立秋後天氣仍熱， 且雨水較多。 濕熱交蒸， 合而為濕熱邪氣。 在這個時節， 如果脾傷於濕， 不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症， 還可能為咳喘病症種下病根。 中醫講“濕氣通於脾”， 所以健脾也是末伏養生的重要環節。 末伏時節養護脾胃， 可按摩豐隆、足三裡、脾俞三個穴位， 每天各按100次，

能夠化濕、健脾和胃， 補中益氣， 通經活絡。

起居：空調可以繼續吹 敏感部位避開

末伏時白天溫度仍較高， 但早晚氣溫則明顯變涼， 晝夜溫差逐漸增加。 進入末伏時， 取涼須有節制， 切忌猛吹空調、過吃冷飲， 以免損傷脾胃陽氣， 不利於健康。 上海黃浦區中心醫院骨傷科主任邱德華說， 空調病的一些防範措施仍需注意， 切忌盲目貪涼， 空調可設定在25℃至26℃為宜， 更不可對著直吹， 如果體內抵抗力強， 外界致病因素就難侵入， 每個人要結合自身體質狀況調整。 比如：有些男士晚上睡覺習慣赤膊， 愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等， 天氣轉涼會建議他們及時增減衣物保暖， 但今年如此炎熱， 對於體質較差的人自然還是不提倡， 但如果自身體質條件允許的話，

可適當繼續一陣， 但前提還是把握好“度”， 如：空調環境下不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法， 要保護好敏感部位， 如：肚臍、腳等不要受涼， 避免寒氣由此侵入人體。

防病：心血管易犯病 感冒也會來搗亂

南京市中西醫結合醫院心血管病專家張明教授提醒， 末伏的悶熱天氣極易引起胸悶、氣短， 心腦血管病人要注意加強保健， 多喝水， 多吃苦瓜、冬瓜、綠豆湯等去濕、清熱的食物， 忌油膩辛辣燥熱之物。 另外， 規律作息也很重要， 如有不適應及時就醫。

末伏時期的感冒是典型的暑天感冒， 俗稱“熱傷風”。 一般起病急， 症狀也比一般感冒重。 從中醫角度講， 這是因為伏天氣溫高， 機體能量消耗大， 加上食欲不振， 致使人體免疫力和抵抗力下降。

不少市民頭伏、中伏都沒被暑熱擊倒， 但末伏時卻撐不住了， 主要和前段時間抵抗力透支過多、最近疏于保健有關。 建議市民適量加強體育鍛煉， 增強身體抵抗力。 另外， 室內外溫差不宜太大， 空調溫度在26℃較為合適。 (綜合自新華網、健康時報)