老人冬季養生注意衣食住行

對於老年人來說， 冬季養生是很需要重視的問題， 老年人年邁體弱， 對寒冷刺激的適應性和耐受力較差， 容易受到疾病侵襲， 要想健康過冬， 必須要注意正確養生， 在衣食住行上可不能掉以輕心。

衣：出門戴頂帽子

老人的重點保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外， 頭部也不能忽略了， 出門時最好戴頂鬆緊適中的帽子。 需要提醒的是， 穿多了更容易導致受涼， 可以穿對襟衣服， 熱時方便脫換， 內層衣物以鬆軟、透氣的棉布為主， 出汗時幹得比較快。

食：水果熱著吃

維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，

天冷老人應多吃富含維生素A及維生素C的食物， 如胡蘿蔔、白菜、南瓜、獼猴桃等。 但要注意， 對於脾胃虛弱的老人， 水果太涼反而會刺激腸胃。 可以適當將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。

住：夜涼勿憋尿

天氣轉涼， 老人容易尿多， 尤其是晚上氣溫更低， 有尿時常常下意識地憋著繼續睡。 憋尿會使膀胱充盈， 令交感神經過於興奮， 在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下， 人會血壓升高、心跳加快， 冠心病人可能出現心絞痛、心律失常等症狀， 嚴重的還可引發猝死。 此外， 晚上憋尿還會引發泌尿系統感染、膀胱損傷等。 因此， 老年人晚飯切忌吃太鹹， 睡前最好少喝水， 減少夜間排尿次數。

行：外出先泡腳

老人血液迴圈不好，

如果腳涼出行， 會導致精神不佳、身體畏寒， 嚴重的還可引起下肢靜脈曲張。 老人出行前最好先泡泡腳， 在較深的盆中加入40℃左右的水， 放入幾片薑， 泡20分鐘， 適當揉搓雙腳效果會更好。 此外， 老人外出前還可以喝點熱水， 胃裡暖也能提高抗寒能力。