花生拌芹菜營養價值如何？

2016-01-28

從健康飲食的角度考慮，常吃健康食材，才能讓你擁有健康體魄。營養專家發現，花生和芹菜營養價值都很豐富，但將花生拌芹菜來吃的話，其養生價值就會加倍哦。究竟，常吃花生拌芹菜，對健康有哪些好處?

花生拌芹菜健腦的做法

食材：花生仁、芹菜

做法：將50克花生仁煮熟， 250克芹菜莖清洗乾淨，並且切成小段並用開水焯一下，把二者菜裝盤，然後加入適量的鹽、味精、鮮味汁(或香油)拌勻即可食用了。

功效：改善腦血管迴圈

由於芹菜具有清熱、平肝、明目、降壓等作用，而且還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素，而菜葉和莖中含有揮發性的甘露醇，同時具有增強食欲和強大的保健功能。

而花生具有止血潤肺、潤膚作用，因為它和大豆一樣是一種高蛋白的油料作物，

而且蛋白質含量可高達30%左右，它的營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美;因為花生中的脂肪易於被人體吸收利用，所以常吃花生拌芹菜可有效改善腦血管迴圈，同時還能有效的延緩腦功能衰退，並且增強免疫力。

芹菜拌花生的禁忌：

我們要知道芹菜性涼質滑，而因脾胃虛寒、所以大便稀薄者不宜多食。同時芹菜還有降血壓作用，因此血壓偏低者應注意慎食。

而花生仁含大量脂肪，患有腸炎、腹瀉等的朋友們及胃腸功能不全患者、膽囊切除患者和痛風患者都要注意慎食。

所以說，經常吃花生拌芹菜，是可以起到健腦功效的。如果你對花生拌芹菜感興趣，可在日常飲食中，經常給自己製作一份花生拌芹菜。好吃又有營養的菜肴有很多，瞭解食物營養，會讓你製作出更有營養的美食來。