研究發現胳膊粗壽命長

有些女性常為自己手臂粗困擾不已， 然而美國國立衛生研究院在《美國心臟病學雜誌》刊登的最新研究發現， 上臂強壯的人更健康， 壽命更長。

研究發現， 胳膊粗壽命長

為研究上臂粗細和壽命之間的關係， 研究人員招募了600名60歲以上的志願者， 測量了他們上臂、小腿的周長以及上身肌肉量的情況。 在之後隨訪的 一年半期 間， 72名志願者死亡。 研究人員發現， 上臂粗的志願者死亡率明顯更低， 身體各項機能更好， 死於心血管疾病的風險也低；上臂肌肉力量差的人， 死亡風險是肌肉 力量好的人的2倍。

研究人員表示，

上臂強壯的人， 肌肉更發達， 而肌肉能更好地促進胰島素功能， 對延緩心臟病的發病進程、對抗糖尿病都 有益。 強壯的肌肉還能提高靜息代謝率， 燃燒更多的熱量和腹部脂肪， 降低患心血管疾病和死亡的風險。 只是隨著年齡增長， 我們體內荷爾蒙不斷變化， 免疫力下 降,身體各項機能隨之衰老， 導致肌肉流失。 為此， 研究人員建議， 上身肌肉不足的成年人應該多加強力量和耐力訓練。 此前美國心臟學會和美國運動醫學院聯合發 布的健身指南指出， 18~65歲成年人和65歲以上老人， 每週至少做兩次8~10種不同的力量練習。 ▲

（豐淑英）