談談睡眠的禁忌

一般人都會認為睡覺就是一件很簡單的事情， 沒多大的學問， 但是這樣想法是錯誤的。 睡覺是一件關乎每個人身體健康的大事， 我們應該要重視它。 睡覺是機體休息調整的過程， 還是次日擁有良好精神狀態和充沛體能的保證。 下面介紹睡眠的禁忌， 希望大家能夠引以為戒。

睡前不要看書

睡前看書會使眼睛的肌肉處于緊張收縮的狀態。 若一看完書就馬上上床睡覺， 那么眼睛就來不及調節會正常的狀態， 長期下去， 可能會形成近視眼。 有睡前看書的人最好改掉這個習慣， 睡前做眼保健操是對眼睛非常好的活動。

補覺是無效的

有許多人因為在工作日繁忙而缺少時間進行睡眠， 他們通過周六日加長睡眠時間來彌補之前的睡眠缺失。 但是這一種方式是不可取的， 人每天的睡眠時間約為6至8個小時， 多余的睡眠時間是無效的， 完全對增加體力和改善精神狀態沒有幫助。

睡覺之前要補充水分

有部分人為了避免拉夜尿而在睡前不補充任何含水的飲料， 這樣做事錯誤的。 睡前補充適當的水分能使夜晚的血液黏度不會過稠， 并且防止腎結石的發生。 所以睡前應適當的補充水分有利于身體健康。

睡前不要玩電腦

夜晚漆黑的環境下， 電腦屏幕發出的較強光線會對眼睛、神經系統帶來一定的危害， 有這種習慣的人， 應該戒除它并在睡前兩小時停用電腦。

睡覺時臥室窗口不能緊閉

不通風的環境下會導致二氧化碳的濃度大大升高，

大家在閱讀完以上的關于睡眠的禁忌之后， 都應該心里有數了吧， 有上述壞習慣的人及時改正錯誤， 以免損害身體。