減肥早餐竟能吃出營養？

美美地睡了一夜， 早起到了該補充能量的時候， 一份健康減肥早餐尤為重要， 對身材要求嚴格的MM， 對早餐選擇也很苛刻， 既要補充營養， 又不會因此發胖。 另外， 吃好早餐可避免還未到午餐時間就感到饑餓， 可早餐不能隨便吃， 悅美網編輯給大家提個醒， 以下有5大早餐禁忌， 繞開禁忌選擇健康減肥早餐。

禁忌一：早上一起床就吃早餐

有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐， 填飽肚子， 然後才發現自己可能忘記了刷牙， 很多人往往有這樣的觀點， 早上起床後必須馬上補充能量， 才能促進吸收。 其實這種想法是大錯特錯的，

建議：刷牙洗臉後先喝一杯開水， 以補充夜間流失的水分， 早上活動20分鐘後再吃早餐， 會更有利於身體健康。

禁忌二：牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐

牛奶和雞蛋相信是很多人經常食用的減肥早餐， 其實這種早餐的搭配並不科學， 清晨的時候， 人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量， 牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白， 但是只能供應給身體結構所需， 而無法供應其能量， 人們在進食牛奶和雞蛋的早餐後很快就會餓了， 會損傷腸胃。

建議：吃早餐的時候主食一定不能少， 喝了牛奶， 吃了雞蛋後， 一定還要搭配上稀粥、麵包、饅頭等主食， 這樣才能讓人們吃的更營養， 耐饑的時間也更久。