女性快要絕經時，身體一般會有四個征兆，早發現或能延緩衰老
有經期便會有絕經，
它是難以避免的，
一般女士來到中老年中后期都是出現絕經的狀況，
女士在絕經后也會漸漸地衰退。
因而，
在絕經前我們能夠 做些什么？
絕經前女性的身體的一些轉變
1、經常的月經紊亂
女士除開第一次來月經后一年里或者絕經前一年里， 有時候出現月經不調， 可能是由于平常的飲食搭配不善或者生活狀態調節不佳影響的， 但若是45歲， 長期性出現月經不調， 經期很多月才來一次， 或者一來就較長一段時間， 或者經量太少這些都很有可能是由于人體即將絕經的主要表現了。
2、心態失衡
易發火失眠， 堅信大家都聽過女性更年期， 這個時候的女士心態是十分不穩定的。 可能會習慣性的覺得煩悶焦躁不安， 并且夜里的睡眠質量也會越來越更不踏實， 非常容易心煩意亂， 當然也會睡不著。
3、經量轉變
絕經前的經血顏色也偷偷發生了轉變，
4、臉頰發紅發熱
由人體的下一部分剛開始慢慢往上擴散至全部面部， 臉部會出現顯著的毛細血管擴張。 全身出汗、泛紅等狀況出現， 另外， 頭部還會繼續有頭昏、眩暈等病癥造成。
更年期可適當吃這種
1、海藻類
海藻類是合適女性更年期服用的， 由于在其中鈣、鐵的成分都很高， 能夠 讓面色變好， 在其中也有B族維生素， 對基礎代謝也是很有協助的， 可以讓身體緩解工作壓力。 乳制品之中的谷氨酸及B族維生素的成分是非常高的， 可以提高睡眠質量品質， 減輕睡眠質量狀況。 睡覺前喝一杯牛奶對睡眠質量是非常有協助的。
2、高膳食纖維素新鮮水果
平常吃一些高膳食纖維素新鮮水果可以協助大便， 好像蘋果、大櫻桃全是能夠 的。 改進女性更年期女性便秘的情況， 并且新鮮水果中的維他命成分豐富多彩， 可以防衰老水平。
3、豆類食品
豆類食品之中的大豆卵磷脂豐富多彩， 可以防止心腦血管病癥，
4、深色蔬菜
女性更年期眼睛視力也在慢慢的衰落， 吃一些深色蔬菜很有協助， 在其中的胡羅卜素成分高， 可以轉換成維生素D， 對眼睛視力維護， 防止老花眼具有了較強的功效， 在其中的鎂元素還能夠提高睡眠。 因此 女性更年期可以吃一些深色蔬菜。
