什麼樣的食物能夠保護好眼睛呢

如果是每天都要看電視， 而且時間也沒有一個固定的規定， 那麼很容易出現眼睛的疲勞， 尤其是一些孩子們很容易近視， 其實近視眼的人數也是很多的， 特別是一些大人， 孩子發生的幾率都是很高的， 加上一些上班的人們每天都要面對一些電腦工作， 這樣就促使了眼睛的很多疾病的發生， 所以預防眼睛疾病是現在很重要的任務， 那麼如何保護好眼睛呢， 其實一些食物能夠有利的促進保護作用。

含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護器”。 體內鈣缺乏， 不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退， 晶狀體內壓力上升， 眼球前後徑拉長， 還會使角膜、睫狀肌發生退行性病變， 易造成視力減退或近視。 含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

含鋅的食物：視網膜、脈絡膜中含鋅量最高， 牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、番茄、蘋果等都含有豐富的鋅。

含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關。 因此， 應注重搭配鉻元素含量高的食物。 含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

含硒的食物：如人體注射硒或食用含硒多的食物後， 能明顯提高視力;含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等。

含維生素A、C的食物：所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A， 特別是胡蘿蔔、紅辣椒、橙色和黃色的番茄， 還有柑桔類水果， 如柳丁、檸檬、柚子等。 除了維生素A以外， 它們還富含視力所需的維生素C。 柑桔類水果對上了年紀的人特別有益， 他們已經開始或將要面臨白內障風險，

上面的一些食物真的是挺不錯的， 能夠很有效的保護眼睛， 不會讓眼睛很輕易的就被惹上近視， 還有一些眼睛的疾患， 所以平時用眼的時候呢也是要注意時間問題， 特別是不要太過於用眼了， 如果是眼睛過度的疲勞了， 那麼很容易引起眼肌的問題， 特別是肌肉出現了不協調， 那麼很容易出現一些問題， 所以平時對於眼睛的保護要具體的考慮一下， 希望多吃上面的一些食物促進眼睛發育。