早起先喝水還是先刷牙 起床後喝水的好處

早起是刷牙還是喝水， 很多人都會有這個疑問， 一起來看看吧！

1、喝好水、喝對水總之是益處多多， 白開水是承擔這一任務的最佳選擇。 另外， 清晨第一杯水須空腹喝， 溫、涼開水最宜， 要慢飲， 勿喝冰水。 而刷牙這種清潔方式， 完全可能據個人口味， 譬如， 擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等， 可晚上睡前刷好牙， 晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。

2、人們在睡覺時唾液分泌很少， 因此產生的消化酶也很少。 並且人體的胃腸道裡本身就有消化酶， 唾液只產生極少一部分， 其消化作用是微乎其微的， 即使刷牙時被刷去， 也絕不會影響對食物的消化。

3、早上晨起還是建議在刷牙後吃飯前， 空腹喝水。 雖然在前一天晚上刷過牙後沒有再吃其他的東西， 但經過一個晚上的時間， 牙齒上殘留的食物會被唾液中的澱粉酶分解， 口中的細菌也會大量繁殖。

主要是清除掉體內的細菌， 清除身體的垃圾。

1、清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄， 防治便秘。

2、早上起床後胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態。 空腹喝水,飲水健康。

3、起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

4、人體在睡覺時從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分， 早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 早晨起來喝水可以補充身體代謝失去的水分。

5、美容養顏；晨起喝水， 可以為身體補水， 讓水分子迅速輸送到全身， 這樣有助於迴圈， 有助於肌膚把體內毒素排除體外， 從而達到滋養皮膚的目的。

1、“一杯水”的量也有講究,不要一下子喝太多水,水量一定要因人而異,以不超過200毫升為宜,有些人喝100毫升左右就足夠了。 中醫認為,晨起水喝多了,容易引起水濕內停,阻礙氣機。 對胃不太好的人,建議喝100毫升左右就可以了,喝多了反而加重胃的負擔。

2、早晨最好喝溫開水,而且應該是新燒開之後涼涼的溫開水,水溫在40攝氏度左右。 原因一,這個溫度接近人體溫度,感受會非常舒服;其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時,水中水分子的活力最強,穿透力最強,故而最易被人體吸收。

3、早晨成人每天需要補充2500毫升的水分， 其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升， 體內氧化可產生水大約300毫升， 其餘1200毫升需要通過飲水來補充， 因此， 早晨喝300毫升水最佳。