營養飲食

喝什麼對皮膚好?

白裡透紅的健康皮膚是很多女性的嚮往, 隨著年紀的增長皮膚膠原蛋白流失, 皮膚就會出現鬆弛, 長斑或者是粗糙的情況, 除了要保證睡眠品質以外, 可以多吃一些新鮮的水果蔬菜來保養皮膚, 也可以多喝一些果汁對皮膚也有很大好處。

最好的就是多喝水。 喝水可以排除身體代謝廢物, 避免便密影響皮膚, 預防長痘和毛孔粗大, 面色黃暗, 增加肌膚保水量 , 加速新陳帶謝, 維持細胞含水量, 每天保持喝8杯水。

牛奶/優酪乳

每天喝一杯牛奶, 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用, 牛奶中的維生素B能提高視力, 純蛋白含量高, 常喝牛奶可美容。

豆漿

豆漿性平味甘, 內含豐富的氧化劑、礦物質和維生素, 還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原“,

調節女性內分泌系統的功能, 每天喝上300-500亳升的鮮豆漿, 可明顯改善女性心態和身體素質, 延緩皮膚衰老, 使皮膚細白光潔。

蜂蜜

蜂蜜有潤肌白膚的作用, 由於蜂蜜營養豐富而多樣化, 又易被人體吸收利用, 對於皮膚有滋潤作用, 尤其是冬季氣候乾燥時, 多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。 很多高級的化妝品, 是由蜂蜜提煉而成的, 可見它對皮膚有良好的保護作用。 如能長期內服及外敷外塗, 有助美容, 還能益壽延年。

果汁

果汁滋潤、美白皮膚, 而且起到淡斑的作用, 補充維生素, 能幫助皮膚的毒素排出, 皮膚看起來就會鮮嫩光澤惹人愛, 長期喝純果汁, 可以提高免疫力。

山楂水

山楂有健胃消食, 祛瘀積, 通利血管等作用,

還可以消除肌膚的角質。

綠茶

綠茶具有抗氧化增加肌膚抵抗力, 它的抗氧化的效果, 增進肌膚抵抗力以達到抗衰老目的。 綠茶中的維他命B、E和海椰油、小麥草萃取物等能補充流失的水分與緊實肌膚。