治胃病的偏方：飯後“乞丐蹲”

第一步：

吃過飯後， 找一堵牆， 最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。

第二步：

站在牆前， 屈膝下蹲， 背要直， 貼靠牆壁或靠在軟墊上。 這一步男女有別。

1.女士：兩腳併攏， 屈膝下蹲。

2.男士：兩腳微微分開(不可兩腳併攏)， 屈膝下蹲， 這樣不會夾緊襠部， 可以放鬆襠部， 男女之別務必注意這個細節。

第三步：

雙手結孔子手印， 自然放在膝蓋上， 放鬆身心。

第四步：

頭要中正， 頭頂百會與會陰穴成一條直線， 屁股離地， 緊壓小腿肚上。

注意事項：

1、每次蹲約十五分鐘或更長， 眼神內斂， 收攝心神， 專心下蹲， 不可胡思亂想， 更勿邊蹲邊與人交談或玩手機；

2、蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效， 濁氣下降自然打屁， 千萬不可忍屁不放；

3、蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常， 日久功深自然不會， 且增加腳力， 疏通經脈。

4、飯後蹲十五分鐘， 再配合緩慢徑行， 甚合養生之道。