?經期能吃蕎麥面嗎
很多女性朋友平時都沒有什么癥狀， 可是到了經期就出現了身體浮腫， 情緒低落等癥狀， 出現這些癥狀只有在經期才會有， 所以女性朋友不必害怕， 經期一過這些癥狀也就不見了， 不過這些癥狀的出現也提醒了女性朋友， 平時的生活習慣和飲食習慣還是存在著問題。 經期的這些癥狀也是可以得到改善的。
想要改善經期出現的這些癥狀， 女性朋友需要合理的安排自己的作息時間， 要積極的參見體育鍛煉并且要注意自己的飲食， 多吃清淡的食物， 不要隨便亂吃東西。 那么經期能吃蕎麥面嗎？
蕎麥多產于高寒地區， 由蕎麥做的蕎麥面由于營養豐富， 食用方便快捷， 是日本關東地區受歡迎的大眾食品。 蕎麥面分冷食， 熱食兩種， 冷蕎麥面主要在夏季食用， 有（笊籬蕎麥面）， （蒸籠蕎麥面）， 熱食蕎麥面有（清湯蕎麥面）等。
蕎麥面含有70%的淀粉和 7%-13%的蛋白質， 且其蛋白質中的氨基酸組成比較平衡， 賴氨酸、蘇氨酸的含量較豐富。 蕎麥面含有脂肪2%－3%， 其中對人體有益的油酸、亞油酸含量也很高。
這兩種脂肪酸在人體內起著降低血脂的作用， 同時又是一種重要激素—前列腺素的重要組成部分。 蕎麥面中的維生素D1、B2是小麥粉的3—20倍， 為一般谷物所罕見。 蕎麥面的最大營養特點是一般食物很少具備的， 即同時含有大量煙酸和蘆丁。 這兩種物質都具有降低血脂和血清膽固醇的作用， 對高血壓和心臟病有重要的防治作用， 是治療心血管病的良藥。 蕎麥面還含有較多的礦物質， 特別是磷、鐵、鎂， 對于維持人體心血管系統和造血系統的正常生理功能具有重要意義。
⒈蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用， 因此， 蕎麥還有“消炎糧食”的美稱， 另外這些成分還具有降低血糖的功效；
⒉蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝， 增強解毒能力， 還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用；
⒊蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分， 鐵、錳、鋅等微量元素比一般谷物豐富， 而且含有豐富膳食纖維， 是一般精制大米的10倍， 所以蕎麥具有很好的營養保健作用；
⒋蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維， 同時還含有煙酸和蘆丁（蕓香甙）， 蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。
上文我們介紹了女性朋友在經期會出現一些癥狀，
