職男減壓五大絕招

 

食物減壓

工作的間隙， 可以來一杯冰咖啡， 能夠很好的舒緩心情。 在飲食上下點工夫， 可謂舉手之勞。

當然了， 如果飯局應酬太多，

沒辦法很好地規劃自己的飲食， 或者吃得太多， 肚裡再也裝不下了， 那就在包裡揣盒維生素片或是魚油丸之類的， 隨時補充。 不過專家們指出， 靠食物或者維生素減壓， 必須要持之以恆， 每天形成習慣， 1個月之後就能慢慢見到成效。

暴力減壓

“隨身帶個小皮球， 鬱悶時偷偷捏一捏。 ”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。 隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的， 遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏， 顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

工作減壓

那些普通白領， 或者說一個人做老闆、沒人分擔工作的人， 在許多工作堆在面前要完成的時候又該如何應對呢?一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法：工作安排一定要得當，

可以列一個電子報表， 每天更新， 哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手裡的活……一目了然。

寫作減壓

“把煩惱寫出來。 ”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式， 寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗， 你生理、心理上的一切煩惱。 早在1988年， 美國就有一些心理學家做過測試， 一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。 每4天一個週期， 持續6周後， 結果前一組人員心態更加積極、病症較少。 1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組， 一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計畫以及如何找新工作;最後一組什麼也不寫。

結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後， 在接下來的1個月內， 研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。

睡眠減壓

別出心裁的睡眠小貼士：

不要羡慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。 提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮， 或者至少去醫院探望他們。

睡覺前少量吃些小點心， 只一點點是不會發胖的， 這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。

如果上床後腦子裡還在想事情， 那就在床頭放一個答錄機、記事本什麼的， 這樣一來， 想到什麼就能馬上記錄下來， 不用擔心第二天醒來會忘記。

如果外界雜訊讓你難以入眠，

那就人為製造一些“白色雜訊”， 比如讓電視機一直小聲地開著， 蓋過討厭的雜訊。

金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。 脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。