營養飲食

女性經期必備三種食物,可保一世健康

女性朋友們每月最怕什麼?生理期, 生理期, 生理期!重要的事情說三遍!儘管如此, 我們對生理期仍然不能置之不理, 甚至還要盡可能詳細的瞭解它的注意事項, 這樣才能養出健康的身體。 那麼, 女性生理期到底吃什麼好呢?

女性生理期吃什麼?

經期補血必備:紅豆

紅色食物是補血的, 紅豆就是補血食物中的翹楚。 在生理期, 女性排血過程中, 血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素也會隨之排出, 這時喝一碗紅豆粥或紅豆湯, 既美容又補血。

經期排淤必備:紅糖

紅糖經常被用來緩解經痛, 生理期喝點紅糖水, 確實對身體大有益處。 中醫認為, 紅糖性溫、味甘, 入脾經, 經期喝紅糖水, 不僅有助於排除毒素、排除淤血, 還可讓身體溫暖, 增加能量, 活絡氣血, 加快血液迴圈, 使月經排出更為順暢。

經期排濁必備:溫水

溫水是萬能良藥, 感冒時來一杯、便秘時來一杯、餓時來一杯……就連生理期也可以多喝幾杯溫開水, 它能使身體的垃圾儘快排出, 還能緩解便秘。