什麼算尿頻
什麼算尿頻， 一天排尿多少次才能稱之為尿頻呢？通常來說在白天時上廁所排尿的次數超過10次就可以稱之為尿頻了， 在晚上上廁所的次數超過3次就可以稱之為尿頻了。 關於尿頻問題的形成可能得原因有很多種， 有可能是由於膀胱問題所造成的， 接下來我們就來詳細地談一談。
臨床上， 大約有15%左右的成年人有尿頻、尿急、急迫性尿失禁等症狀， 醫學上稱為膀胱過度活動症(OAB)。
OAB是因為膀胱充盈過程中逼尿肌不隨意收縮所致。 以下兩種訓練， 能增強對膀胱的約束力， 練習4周後能有效減輕尿頻、尿急、夜尿多、尿失禁等症狀。
膀胱功能鍛煉操。
在正常飲水、吃飯情況下，
24小時排尿次數大於等於8次，
夜間大於等於2次，
平均每次尿量 
盆底肌訓練。 進行盆底肌訓練前， 首先應該要知道自己的盆底肌長在哪個地方。 在上廁所用力排尿時， 下身正在發力的肌肉群就是盆底肌。 先迅速收縮、放鬆盆底肌肉， 每次持續5秒， 連續做6組， 每組間隔5秒。 然後， 繼續重複一縮一放的動作， 每次持續10秒， 連續做6組， 每組間隔10秒。 最後， 緊縮盆底肌肉， 維持20秒， 做6組， 每組間隔20秒。 這套訓練， 每天最少練習兩次。
