營養飲食

皮膚乾,嘴唇乾,咽喉幹“食療”小秘方

皮膚乾 嘴唇乾 咽喉幹 “食療”小秘方

隨著天氣的涼爽, 有沒有感覺到皮膚乾?口幹?嘴唇乾?咽喉幹?其實這些都是秋天燥氣傷肺的表現, 我們要及時補水, 滋陰, 潤肺。 補足水分, 養好肺陰, 皮膚和身體才會滋潤。 有需要的試試這幾個小秘方吧。

蜂蜜檸檬水

食材:

蜂蜜1瓶、檸檬1個、鹽適量

做法:

1)檸檬用水打濕, 用鹽搓1-2分鐘。

2)用流水洗乾淨。

3)擦乾水分。

4)切薄片。

5)放進乾淨的瓶子裡。

6)倒進蜂蜜。

7)封口放進冰箱冷藏醃制5-7天。

8)取一片檸檬。

9)盛一勺蜂蜜。

10)沖入60-70度的溫水, 攪勻即可飲用

薏仁牛奶粥

食材:

薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、蓮子15g、枸杞5g、糯米30g

做法:

1)備好食品材料:粳米、糯米、薏仁、蓮子和枸杞。

2)枸杞泡十分鐘左右, 然後洗乾淨。 【注】泡的過久, 就無味了。 3)將薏仁、蓮子、糯米和大米分別沖洗乾淨。

4)除枸杞以外的食品材料全部放入高壓鍋內膽, 並注入清水800毫升。

5)啟動高壓鍋煮粥檔。 6)解壓後, 將枸杞與粥混合。

7)倒入200毫升的牛奶, 攪拌均即可食用。

蘿蔔絲藕丸粉絲湯

食材:

白蘿蔔半個、粉絲25g、油適量、鹽適量、藕丸適量、油菜適量、蔥適量、香油適量、胡椒粉適量、雞精適量

做法:

1)自己種的油菜, 拔了兩棵

2)準備食材, 蘿蔔、油菜洗淨, 藕丸前面有做法的

3)白蘿蔔檫成絲, 粉絲剪短洗淨, 蔥切碎

4)鍋內加油, 加蔥爆香

5)加蘿蔔絲翻炒至變軟, 要多炒一會

6)加適量的水, 加鹽調味

7)燒開, 加藕丸煮開, 加粉絲煮一會

8)加油菜

9)煮至油菜變色, 加雞精、香油調味即可

紅棗花生黑米粥

食材:

紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖適量

做法:

1)準備原料

2)大米、黑米洗淨泡發1小時。

3)紅豆、花生洗淨, 泡發1小時。

4)紅棗洗淨備用。

5)將大米, 黑米放入電壓力鍋中。 6)放入紅豆, 花生米。

7)再加入紅棗。

8)加入適量的清水。

9)放入適量的冰糖。

10)加蓋, 調到煮粥檔30分鐘後, 就可食用了。

酸辣蘿蔔丁

食材:

白蘿蔔300g、胡蘿蔔200g、芝麻油適量、鹽適量、花椒適量、幹辣椒適量、醬油適量、米醋適量、糖適量、尖椒適量

做法:

1)準備食材。

2)紅蘿蔔白蘿蔔切成小丁, 加一小勺鹽醃一下。

3)醃出水份, 倒掉不用。

4)鍋中放香油, 加入幹紅椒和花椒慢火炸香。

5)將炸好的香辣油澆在蘿蔔丁上。

6)加入三勺味極鮮, 兩勺米醋, 半勺糖。

7)加入糖。

8)加入尖椒段拌勻即可。

黑米饅頭

食材:黑米100g、麵粉1000g、酵母適量

做法:

1)黑米洗淨泡12小時, 連水一起倒進料理機裡攪打兩個一分鐘。

2)麵粉和酵母放一起攪勻。

3)倒入黑米糊。

4)揉成麵團。

5)發酵至原來的兩倍大。 6)取出排氣。

7)分成小份。

8)揉圓。

9)放進刷油的蒸鍋。

10)醒發20分鐘。

11)大火蒸25分鐘關火燜3分鐘即可。

11)大火蒸25分鐘關火燜3分鐘即可。