當心這些惡習讓你未老先衰

今天是五四青年節， 聯合國世界衛生組織在2013年確定新的年齡分段：44歲以下為青年人。 青年人正應是有著強壯的體魄、睿智的頭腦，

可是“未老先衰”這個詞語卻時常被提起。 “你看起來有點顯老啊！”這句話的殺傷力絕對不能小覷， 面上微微笑， 可沒准心上早已中了一把刀。 有網友表示：“真的未老先衰了嗎？這到底是為什麼呢？”如果你也是青年人， 那麼一定要小心以下幾點了！

1.熬夜

如果某一天熬夜了， 第二天就會無精打采， 反應遲鈍， 面色無光， 黑眼圈、眼袋通通跑出來。 這樣的你真的很難看上去不老。 如果長期熬夜， 那麼問題顯然更嚴重。

曾有新聞報導， 福州的小柳是個“手機控”， 晚上沒撐到12點不會去睡， 最近連續一周， 小柳發現， 在洗頭和梳頭時， 頭髮都是一撮撮掉， 以至於頭皮出現了四處花生大小的禿塊。 這是熬夜造成的斑禿， 解決的方法就是要注意多休息、不要熬夜，

放鬆心情。 有多少人是因為脫髮而看起來顯老的？中招的你趕快注意休息吧！當然這不是造成脫髮的唯一原因， 北京中醫醫院皮膚科主任醫師陳可平提醒， 如果掉了一塊頭髮沒有長出來， 又掉了一塊， 這種可能是氣血虛等各種原因。 需要及時到醫院診斷、治療。

2.不運動

運動的好處不用多說， 利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能， 是增強體質的最積極、有效的手段之一。 只有當身體達到一個健康狀態， 才能從外表看上去也是有活力的， 年輕的。 但是現在能夠堅持運動的人少之又少， 總是在辦公室長時間坐著不動， 這還造成了另外一點：肥胖。

肥胖無疑是“顯老”的另一大因素。 有很多人在網上曬出過自己的減肥前後對比照，

證明最少在視覺上看， 瘦一些顯得年輕(不是太瘦， 達到正常體型就好)。 你是肥胖身材嘛？快來算算你的體質指數(BMI)吧。 計算方法如下：體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)， 舉例來說：一個人的身高為1.75米， 體重為68千克， 他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所何麗研究員表示， BMI為18.5~24時是體重在正常範圍， 24以上為超重， 28以上為肥胖。 BMI為18.5以下時評為體重不足， 提示營養不良。

3.不愛喝水

水是生命之源， 水能促進血液迴圈， 輸送營養， 排除毒物。 人每天至少要喝1200毫升(6杯)， 推薦喝1600毫升(8杯)。 養成勤飲水的好習慣， 不要等到感覺口渴了再喝水。 特別是天氣越來越熱了， 運動， 出汗時要及時補水。 中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅提醒：如果是一夜沒用的水管，

打開水龍頭讓水流一會兒， 這一部分水可以做清潔用， 不要飲用。 之後接的水燒開， 沸騰後揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘， 這樣可以把一些有害物質減少。

4.心情抑鬱、暴曬

英國《獨立報》2006年就曾報導， 心情抑鬱和經常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素， 抑鬱會讓女人看起來比實際年齡老3歲半， 會讓男人們顯老2.4歲。 日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲， 吸煙讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕跡， 男性會增加一年。 保持愉快的心情、積極面對生活、注意防曬是很好的防衰老方式。

你有以上的壞習慣嗎？趕快改正吧！養成健康的生活方式， 積極面對生活。

作者：劉碩