營養飲食

不同年紀的人竟都需要吃這東西

蝦皮是海產小毛蝦經過煮熟、曬乾等工序加工而成的一種食品。 蝦皮便宜、實惠、味道鮮美, 含有豐富的碘等營養物質, 是含鈣量最高的食品之一。 蝦皮歷來被認為既是美味, 又是滋補壯陽之妙品, 可用於各種菜肴及湯類的增鮮提味, 是中西菜肴中不可缺少的海鮮調味品。

功效與作用

中醫認為, 蝦皮味甘、咸、性溫;具有補腎壯陽、理氣開胃之功效。

預防妊娠高血壓

鈣質對生育期的婦女特別重要。 婦女妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段, 一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症, 以及胎兒早產或體重過輕等症。

保護心血管

蝦皮中含有豐富的鎂元素, 鎂對心臟活動具有重要的調節作用, 能很好地保護心血管系統, 可減少血液中的膽固醇含量, 對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。

緩解神經衰弱

蝦皮還有鎮定作用, 常用來治療神經衰弱、植物神經功能紊亂等症。

增強體質

老年人常食蝦皮, 可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜裡放一些蝦皮, 對提高食欲和增強體質都很有好處。

蝦皮這樣吃

蝦皮是食品中補鈣的首選。

蝦皮物美價廉, 用途廣泛, 可湯、可炒、可餡、可調味, 家常菜中的蝦皮豆腐、蝦皮油菜、蝦皮韭菜、蝦皮小蔥、蝦皮蘿蔔湯等等, 均為鮮美的下飯佳餚。

蝦皮炒冬瓜

材料:冬瓜500克, 蝦皮70克, 香油、食鹽、花椒、蔥、味精各適量;

做法:

(1)冬瓜去皮切片。

(2)用香油將花椒炸出香味, 加蔥、冬瓜、蝦皮炒熟。

(3)調入食鹽、味精即可。

功效:有清熱、解暑、化濁、開胃等作用, 對水腫、脹滿、痰喘、痔瘡、高血壓、動脈硬化等有療效。

蝦皮拌青菜

材料:香菜、蝦皮、食鹽、香油、味精各適量;

做法:

(1)香菜洗淨切段。

(2)蝦皮洗淨, 加入食鹽、香油、味精調味拌勻。

功效:清香爽口, 別具風味。 有補腎壯陽、祛風解毒之功效, 對遺精、陽痿、消化不良、麻疹透發不暢等有療效。

注意事項

1、因為蝦皮含鈣高, 因此不能在晚上吃, 以免引發尿道結石;

2、老年人吃蝦皮補鈣, 每日不宜過多, 而高膽固醇血症者, 吃蝦皮以限量為好;

3、寶寶兩歲以下時, 不宜選擇蝦皮補鈣, 因為它的鹽分含量高, 會對寶寶的腎臟造成負擔。