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養生謹記飯后六禁忌

正餐吃太飽, 一般人都會吃水果消化或者松褲帶, 其實這些做法都是錯誤的。 在生活中, 我們以為飯后該做的事情其實存在很多的誤區。 那么, 飯后有哪些是不能急做的呢?

下面是飯后不能急于做6個常識:

一、不急于洗澡

飯后洗澡, 體表血流量會增加, 胃腸道的血流量便會相應減少, 從而使腸胃的消化功能減弱。

二、不急于上床

俗話說:“飯后躺上躺, 不長半斤長四兩。 ”飯后立即上床容易發胖。 中醫專家告誡人們, 飯后至少要休息20分鐘, 再上床睡覺。 哪怕是午睡時間也應如此。

三、不急于吃水果

飯后1只果被奉為金科玉律, 但醫學專家卻提出了異議。 因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程, 才被慢慢排入小腸。 餐后即食水果, 食物會被阻滯在胃中, 長期可導致消化功能紊亂。

四、不急于散步

飯后“百步走”, 會因運動量增加, 而影響消化對營養物質的消化吸收。 特別是老年人, 心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙, 餐后多出現血壓下降等現象。

五、不急于吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍。 這是由于進食后的消化道血液循環量增多, 致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

六、不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質, 無法吸收, 致使食物中的鐵質白丟失。 如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。