女性健康：治療痛經的五個偏方

五穀雜糧可以緩解痛經和月經不調

豆類食物

食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血症狀， 從而減輕痛經的折磨。

因為豆類食物可以通過消化， 使糞便和糞便中水分的含量增加。 一經排泄， 體內除去了多餘的液體， 使消化正常， 減少了便秘和腹瀉的情況。 豆類食物同時也富含維生素B。 維生素B可以有效減緩痛經和經期疲勞。 雖然豆子吃多了會放屁， 不過只要少吃多餐， 慢慢吃， 逐漸增加食用量， 或者吃後服用一些消化酶， 放屁的尷尬就可以避免了。

綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣， 鎂,痛經吃什麼好， 鉀可以減輕和防止痛經。 這些礦物質還可以使人情緒放鬆， 減少煩躁感。 深綠色蔬菜還含有富含維生素K。 維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質之一。

歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種物質名為前列腺素， 它類似於荷爾蒙的物質， 參與了肌肉收縮和痛經症狀的產生機制。 阻止前列腺素分泌的其中一個有效方法就是食用鮭魚， 核桃和亞麻籽。 因為這些食物都含有大量的歐米珈-3脂肪酸。 一項1995年發佈在《歐洲臨床營養學雜誌》研究中顯示， 飲食時偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性， 比其他不經常食用該類物質的女性， 月經來潮時經期不適症狀較少。

鳳梨

美國農業部人類營養研究中心的一項報告發現， 錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。 該項報告研究人員建議， 女性要減輕月經不適問題， 需要增加自身的錳攝取量。 水果含錳量高， 其中含錳量最豐富是鳳梨。 鳳梨還含有高水準的鳳梨酶。 這種酶有助放鬆肌肉， 從而防止月經絞痛。

姜茶、甘菊茶

茶是錳的另一個來源。 據美國農業部人類營養研究中心的研究人員說， 婦女應該儘量避免含有咖啡因茶。 因為咖啡因會導致經期不適加重。 不過， 薑茶可有助於緩解噁心和腹脹。 甘菊茶也可以消除肌肉痙攣和緩解緊張， 從而減輕女性月經期間產生的焦慮感。