早上醒來嘴巴苦和臭

早晨起來嘴巴感覺到苦和臭是一種比較正常的現象， 也是很多人都存在著的一種現象， 這主要是因為口腔環境所導致的。 而為了減輕這種症狀， 人們在日常生活中一定要注意口腔清潔， 還要做好生活護理和個人護理工作， 這樣才能避免各種口腔衛生問題和口腔健康問題的出現， 保證口腔健康。

1、口腔清潔

選擇正確的刷牙方法， 每天至少刷2次， 並養成進食後漱口的習慣。 進行舌面清潔也是非常重要的。 由於80%～90%的口臭是來源於舌背， 刷舌苔， 輕輕刷洗舌頭， 移除老廢細胞、細菌和食物殘渣。 使用軟毛牙刷或舌苔清洗器， 儘量將舌根部位清潔乾淨， 因為細菌容易聚集在舌根部位。

還可通過體外試驗， 找出患者的主要病源菌， 選用能有效抑制舌面微生物生長的漱口水進行局部抗菌。 現在常用的漱口水包括洗必泰、含氯化合物、過氧化氫、鈉鹽、鋅鹽等，

好的漱口水應該達到能維持口腔正常菌群的生態平衡， 防止菌群失調引起的新的疾病。 刺激唾液分泌或使用替代物， 由於唾液具有抗菌、殺菌、清潔口腔的作用， 唾液少也會引起口臭， 所以為了保持口腔能夠分泌足夠黏液， 應飲用充足的水， 而非咖啡、汽水或酒精飲料。

每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水， 可調節胃腸功能， 有利於消除口臭。 勤刷牙， 每天至少刷兩次牙， 每次2～3分鐘。 平常要少吃一些氣味強烈的食物， 如洋蔥、大蒜和辣椒等氣味強烈食物， 易停留在口腔裡久久不散。 增強舌的運動， 咀嚼富含纖維的食物或嚼口香糖等都有利於減輕口臭。

2、生活護理

有口臭的病人平時應格外注意勞逸結合， 避免過勞;儘量戒煙要避免酗酒;要少吃刺激性食物;注意大便通暢， 防止便秘;平時應養成良好的口腔衛生習慣， 勤漱口刷牙等， 這些措施均可預防口臭的發生。

3、心理護理

口臭可能直接影響與他人的接觸， 從而導致人們心理的微妙的變化， 因此在口臭病人的護理上， 除一般的口腔護理外， 還需正確評價心理的社會的因素所具有的作用或比重， 必須從身、心兩方面進行綜合治療。