胃脹嘔吐有哪些緩解方法？

大部分人都有過胃脹嘔吐的經歷， 人的上腹部明顯的飽脹， 甚至會有明顯的壓迫感， 嚴重的還會出現胃脘疼痛， 經常伴隨著噁心嘔吐， 造成這種症狀的原因無外乎幾種， 首先可能是腸道吸入了大量的氣體， 其次可能是食物發酵產生的氣體， 還有就是一些不良情緒導致的， 而最常見的情況是飲食不合理導致的胃脹嘔吐， 所以針對這種病情， 最重要的還是合理膳食， 要通過飲食增強人的胃動力， 多吃一些有利於消化的食物， 養成良好的飲食習慣， 病情就會得到很好的緩解。

第一、胃脹氣噁心、嘔吐如何緩解腸道脹氣

多餐少食， 定時定量：不論生活有多麼的忙碌， 在飲食上所花費的時間都是不可以改變的， 大家在生活中一定要注意定時定量的吃飯， 不要出現暴飲暴食的情況， 除了一日三餐之外， 可以在上午以及下午的時候進行一次加餐，

但是每餐吃的食物都不要過多， 在吃的食物方面也要注意食物的營養， 少食用刺激性的食物。

保持舒暢的心情：每天都要有一個好心情， 才能有一個好身體， 不論自己有多忙， 每天保持微笑， 有一個良好的心情， 舒暢的心理是實現一個健康的身體的前提條件。

第二、保暖養胃

冬季轉冷， 可是為了保持靚麗的形象， OL們總愛穿著薄薄的套裙， 這樣容易在早晚不經意間受涼， 胃也是容易受傷的器官之一。 尤其是已經患有慢性胃炎的OL， 要特別注意胃部的保暖， 因為胃病（尤其是潰瘍病）的發作與氣候變化有密切的關係， 特別容易在秋冬季節發病， 因此必須注意氣候變化， 適時添衣， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

第三、要向涼食說聲NO

秋冬天涼， 胃病易多發與復發， 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 如果防護不當， 就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 清晨， 不要因為趕時間上班喝杯冷牛奶或啃塊涼麵包， 應喝上一杯熱騰騰的牛奶麥片， 既養顏又護胃。

第四、避免精神緊張

胃潰瘍影響很大。 精神緊張、情緒激動， 或過分憂慮對大腦皮層產生不良的刺激， 使得丘腦下中樞的調節作用減弱或喪失， 引起植物神經功能紊亂， 不利於食物的消化。

另外， 由於精神高度緊張、壓力過大、睡眠不好， 會使人長期處在一種應激狀態，

胃酸分泌過多， 即使原來沒有胃病的人， 久而久之也會有慢性胃炎、胃食管反流病的症狀， 甚至患胃和十二指腸潰瘍病。 因此， 保持輕鬆愉快的心境， 可有效預防胃病的發生。

第五、三餐定時定量

在職場拼搏的OL因為工作忙， 常常食不定時， 饑一頓， 飽一頓， 這樣更加容易誘發胃病。 饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。 因此再忙也要注意做到一日三餐定時定量， 饑飽適中， 細嚼慢嚥， 好好呵護胃腸。