現代教師心理壓力調節方法大揭秘
文章導讀
例如，
對待學歷、職稱、職務、乃至人生，
都應注重努力的過程而淡化結果。
需注意兩點：一是你的奮鬥目標要合理;二是有時做事可往最壞處著想，
向最好處努力。
以緩解不愉快的心情。
養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。
同時，
創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
教師是人類靈魂的工程師， 教師的工作十分辛苦， 教師的心理壓力非常大， 因此教師保健非常重要， 今天給大家介紹的是， 現代教師心理壓力調節方法。
現代教師心理壓力調節方法：
換位思考認同法——正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。 例如， 當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關係、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。
推移時間遺忘法———有時時間是解決問題的最好方法。 積極忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念。 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
順其自然自我解脫法——學會自我放鬆， 在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人)， 想休息便休息(勞逸結合)， 想娛樂便娛樂(自我發洩)……實在不想做事時可暫時放下， 不追求十全十美(追求卓越並非追求完美)。
注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。
眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考， 少盲目表現自己。 人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後， 卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。
更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。 例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。
音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲、謾駡聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽一些優美的音樂，
溫馨提示：教師的工作特點是， 說話時間多、站立時間多、伏案時間多， 因此一定要注重日常保健。
