老年朋友養生應該多動動嘴皮子

現在最為關注的就是老年人的晚年生活， 其實關注老年生活， 特別是對於一些老年朋友來說應該怎麼樣養生好呢， 其實很多時候呢需要知道嘴皮子是很好的， 只有平時多動動自己的嘴皮子呢， 或許自己的一些孤獨感就會很快的消失掉的， 但是一些人為什麼會出現一些疾病呢， 其實不重視健身， 有點老年朋友呢平時朋友也是很少的， 而且有一些會發嘮叨， 其實對於老年人的身心健康來說嘮叨也挺好的。

勤餐少食

老年人的消化功能和心臟功能均有減退。 如一次進餐的量過多， 會加重消化系統和心臟的負擔， 不利於保健， 也易發胖。 因此， 老年人宜少食多餐， 每日4～5餐， 每餐吃七八成飽， 胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。

勤於咀嚼

老年人由於或部分脫落， 不易將咀嚼得很細， 影響了食物中的吸收。 所以老年人進食應細嚼慢嚥，

勤於叩齒

叩齒是傳統的養生之道， 簡便易行效果佳。

據文獻記載， 1400年前梁武帝時的名醫陶弘景， 年過八旬， 齒緊完好， 身體健壯， 他的主要健身方法就是叩齒法。 他認為“齒為筋骨之餘”， 叩齒則會筋骨健壯， 精神爽快。 明朝有位者叫冷謙， 史載活了150歲。 他的長壽經驗就是：“每晨睡醒時， 叩齒三十六遍。 ”

據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣。 他曾說：一過半夜， 披上上衣面朝東南， 盤腿而坐， 叩齒三十六下， 當即會感到神清氣爽。 乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝， 他的長壽之一也為“齒宜常叩”。 所以說， 牙齒不僅僅是用來咀嚼的， 而且還與人的健康息息相關。

勤咽唾液

唾液內含有澱粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。 認為， 常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用， 故有“咽津益壽”之說。

老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”， 舌舐上齶， 將生出的唾液緩緩咽下， 重複數次， 就能甯心靜氣。

現在的一些老年朋友養生呢有的是靠平時的交談來的， 為什麼現在的一些年齡很大的人經常的會交流呢， 平時多練練自己的嘴皮呢真的是挺好的， 尤其是一些老年人都希望自己永遠是健康的， 不生病的， 但是這樣的老年人還是挺少的， 不過也是需要朝著這樣的一個方向去努力奮鬥的， 所以平時需要知道怎麼樣來養生，