把握女性三大養生黃金期(1)

女性在不同的年齡段要做不同的保養工作， 才能讓自己更健康更美麗。 今天小編給大家說說女性應該把握那三個重要的養生階段進行養生保健。

青春期別減肥

青春期是女孩身心發育的關鍵期， 很多女孩也會在這時變豐滿， 但為了美， 她們寧願節食減肥。

專家說：“這樣非常不好， 全素的飲食無法滿足青春期孩子的身體需要， 極易缺鈣， 導致骨密度低， 這時尤其要多吃雞蛋、牛奶、肉類等， 保證營養全面均衡。 女孩會經歷月經初潮， 營養不均衡易貧血， 還會限制身高發育等， 都會影響以後身心健康。

懷孕期適度動

懷孕期間孕激素水準增高， 子宮和卵巢經過十個月的修整、孕育， 使整個身體機能得到重生。 孕婦一定要適當運動， 不能整天坐著吃， 那樣腹部肌肉張力不足， 不利於宮縮， 生產時會很困難。 但專家提醒孕期少做下蹲運動， 容易改變胎位， 影響生產。

另外， 孕婦要多走出去曬太陽， 補充維生素D， 補充鈣， 有利於胎兒的骨骼發育， 孕婦的心情也會很好， 身體也會更健康。

更年期接受自己

更年期是女人最難過的一關， 此時雌激素水準驟降， 情緒波動大， 常常無法自控地發脾氣， 睡眠不好等等。 這時千萬別慌亂， 而要接受自己， 善待自己， 主動找醫生幫助解決問題。

其實這都是女人無法接受自己失去女人味的一種表現。

專家說， “更年期的女人很脆弱， 骨密度下降， 極易骨折。 ”所以更年期女性尤其需要補鈣。