營養飲食

紅棗優酪乳吃了會不會發胖

有人說優酪乳可以減肥, 所以大家會在減肥期間, 非常地崇拜優酪乳, 每天都會用優酪乳當做是饑餓的時候的飲食, 還有的人說優酪乳是容易發胖的, 紅棗也容易發胖, 紅棗粥具有補血補氣的功效, 但是紅棗含糖量又比較高, 這樣大家非常的擔心, 紅棗優酪乳吃了會發胖嗎?

適量地喝優酪乳能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷, 小腹卻還是一貫鬆弛的樣子, 你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!

最佳的瘦小腹食品應具備如下標準:含大量纖維, 足以消除腹脹;含抗氧化物, 讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據研究顯示, 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康, 減少腹脹、便秘, 讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些,

一般來說, 100克的牛奶含的熱量是57千卡, 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡, 含糖脫脂優酪乳每 100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。

小編建議:對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性, 推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳, 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚, 可熱量比牛奶還稍低一些。 如果不怕麻煩, 也可以自己動手做優酪乳哦。 可以在優酪乳上加一些水果丁來改善口味。

最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳

最好在飯後兩小時再喝, 空腹飲用優酪乳, 會使優酪乳的保健作用減弱,

而飯後兩小時飲用, 或睡前喝, 既有滋補保健、促進消化作用, 又有排氣通便作用。

快速瘦身優酪乳減肥食譜推薦

許多姐妹都在談論優酪乳減肥法, 但是具體操作有所差異。 據說, 要減重3公斤以下, 必須連續喝3天優酪乳, 但若要減重5公斤以上, 要連續喝優酪乳7天。 由於一些知名藝人採取此法而瘦下來, 經媒體披露後, 讓許多人起而效尤。 以下是比較系統的一種:

清晨:優酪乳減肥喝法

每天早晨起床, 先喝一杯白開水, 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右), 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

紅棗本身是可以補氣血的, 優酪乳可以促進腸胃消化, 其中富含有豐富的益生菌,

那麼紅棗酸的吃的會發胖嗎?首先就要看我們怎麼搭配的, 早餐優酪乳是可以減肥的, 平時在搭配上一杯蜂蜜水, 或是喝一些紅棗優酪乳, 這樣既可以減肥, 還可以補血補氣, 睡覺前就不要喝優酪乳了, 避免在腸胃中不消化。