閉氣功的練法及其好處

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健康是每個都需要的， 是無價的。 獲得健康的方法成千上萬， 只不過有快慢、簡繁、強弱之分罷了。 下面就為大家介紹一種既快又好的方法——閉氣功， 簡單地說， 就是一種呼吸法， 即通過吸——閉——呼鍛煉， 達到養生保健、延緩衰老的目的。 那麼， 閉氣功怎麼修煉呢？對身體有什麼好處呢？下面隨大眾養生小編一起來看看吧！

閉氣功通常的練法
以鼻孔吸一口氣， 然後停止呼氣（閉氣）， 將空氣閉於肺部， 接著收緊腹肌， 稍提肛門。 此時胸部自然鼓起， 橫膈膜自然往上提， 而肩亦稍向上聳， 閉氣一陣兒後， 自覺難受， 不可呼氣， 但可以再繼續補吸三四下， 使肺部極度飽滿。 當真受不了時， 就由鼻孔慢慢將氣呼出。 這樣一吸一閉一呼算一次， 如此練5～10次為一輪。 沒有練過此法的人， 起初會很不習慣， 閉氣時很難受， 頭會感到脹， 出現這些現象不必害怕， 只要注意循序漸進，

在短期內均可消除。 我在初練時只能閉氣5～10秒鐘， 一個月左右達到20秒以上， 胸部微痛等現象也隨之消失。
練閉氣功最基本的效果是加強肺功能， 提高全身含氧量， 提高人體免疫力。 另外， 閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善， 尤其對氣喘、咳嗽等呼吸系統疾病效果更顯著。 練習者可早晚各練1次， 每次做5～10下， 只用10分鐘左右。 它的效應遠比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來得快而便捷。
在練習前別忘了先做一兩下深呼氣， 把體內的廢氣先排出後再開始練；在練習過程中不能操之過急， 應根據自身狀況， 循序漸進。 另外， 提醒已經有呼吸系統疾病和慢性病的患者， 練習此功時需要在醫生指導下進行。