秋季養生保健 這4個方面是重點

在中醫看來， 養生和自然變化密切相關， 《黃帝內經》中提到“秋天養收， 春天養生， 夏天養長， 冬天養藏”。 適合了自然氣候的變化， 才能真正做到延年益壽， 一轉眼已到了秋天， 那麼在秋天， 順應氣候的變化， 該如何做好養生保健呢？秋燥、濕邪、賊風、秋鬱這4方面是關注的重點。

1.防秋燥

中醫認為， 燥邪傷人， 容易傷人體津液， 津液損耗， 人體就會出現“燥象”， 這個時候口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂等症狀都會找上門。

那麼如何養陰防燥呢？中醫建議秋天可以多吃些柔潤食物， 如芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類， 還有水分豐富， 滋陰潤肺的水果， 例如生梨、葡萄、香蕉等。

此外早睡早起， 注意休息也很重要。 早起呼吸新鮮空氣以利舒肺;早睡可以養陰。

2.防濕邪

從立秋到霜降， 秋季有6個節氣。 往往夏天的暑氣還沒完全結束， 秋天的雨水就來了， 這個時候需要防濕氣陰邪，

如何防濕？在飲食方面， 主要是祛濕化滯、和胃健脾。 常見食物有蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3.防賊風

秋天早晚溫差大， 冷熱失常， 稍不注意保暖， 可能就會讓“賊風”入侵， 疾病找上門。

秋天的夜晚涼風習習， 很多人睡覺愛敞著窗戶。 但是睡眠中人體免疫機能弱， 涼風陣陣吹起塵土、細菌等容易乘虛而入， 中醫稱之為“賊風”。

如果夜間受到“賊風”侵襲， 第二天人會出現全身酸痛， 疲乏無力， 也會誘發咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

預防賊風， 主要是注意穿衣蓋被， 別隨意減衣;另外也別過早的穿上棉衣， “秋天要凍”， 才有對抗賊風的抵抗力。

4.防秋鬱

悲春傷秋， 秋天也是注意防秋鬱。 特別是在晚秋， 淒風慘雨、草枯葉落， 人很容易因為感受季節的變化而起憂思。 入秋之後， 隨著人腦底部的松果體分泌褪黑激素相對增多， 這個時期人更容易產生低沉消極的情緒。

防止秋鬱， 首先是生活規律別隨便打破， 該做什麼還是得做什麼。 再次， 可以適當吃一些高蛋白食物， 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等， 還可以參加一些有益身心的活動， 如唱歌跳舞等等。 秋高氣爽的時候， 也適宜登高遠足，

上一篇：秋季養生 跟著時間一起走 下一篇：沒有了 標籤閱讀：秋季養生秋季養生保健秋季保健 分享到：