最難瘦的臉和下巴運動操

有些MM身上還算均勻窈窕， 但臉卻讓人不敢恭維， 從整體來看明顯的比例失調， 那應該怎麼辦呢?

一、臉頰

瘦身難度指數：★★★

贅肉特性：臉頰鬆軟贅肉多， 形成圓嘟嘟的蘋果臉。

推薦方法：敲擊法+按摩法

敲擊法

早晚洗臉後， 雙手輕輕拍打或敲擊臉部， 待臉頰呈微紅為止。

此方法不但能促進臉部血液迴圈， 使臉色變紅潤， 還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。

按摩法

1、首先塗上按摩霜之後， 在頰骨部位縱拉贅肉， 並向外拉開。 然後慢慢向下移， 到鼻翼為止。 一次動作約五秒， 持續進行一分鐘。

2、雙手貼在臉頰上， 著重於撫平鼻唇溝的皺紋，

二、下巴

瘦身難度指數：★★★

贅肉特性：臉部贅肉多， 成為雙下巴。

推薦方法：下巴運動操

1、上提下巴+呼吸

雙腳先打開， 然後身體放輕鬆、站直。 接著， 將雙手放在身後， 手指交叉握緊， 接著伸展身體， 下巴往上提緊， 利用鼻子吸氣、嘴巴記得吐氣4次後， 再放鬆恢復原來的站姿， 重複做8次。

2、按壓法

頭向右傾斜， 右手伸到頭左側邊， 輕輕將頭下壓， 接著靜止20 秒。 然後換邊， 頭向左傾斜， 左手輕壓右側頭部， 左右邊各作一次後， 重複做4次。

3、推拉法

左手放在下巴處， 順勢將下巴往上推， 此動作重複做10次， 然後換右手放在下巴處， 往上推10次， 重複左右手上推動作共4次。

（實習編輯：鄭燕君）