熬夜對身體到底有多壞

每個人都有每個人的生活方式， 有的人每天五六點鐘就會起床， 而有的人大約要在中午甚至下午才能起床， 一些愛開玩笑的朋友就會說， 你永遠看不見升起的太陽， 其實大家仔細想一想， 這是一件非常可怕的事情， 我們如果經常熬夜的話， 就會經常的晚起， 久而久之這就成了一個習慣， 也就是說晚起的危害是非常大的， 那麼什麼樣的原因導致我們這樣熬夜呢？我想應該沒有什麼事情能夠大過自己的身體吧。 那麼就請不要熬夜， 讓我們每一天都能夠充實的生活。

人體的功能是一環扣一環的一個緊密的系統， 胃腸功能紊亂， 自然也會導致抵抗力下降。 在熬夜對身體造成的多種損害中， 最常見的就是使人經常疲勞， 精神不振， 身體抵抗力下降。

而對於抵抗力比較弱的人來說， 感冒等呼吸道疾病， 胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。 這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，

人體的正常“應答”系統遭到破壞， 抵抗力也就會隨之下降。

最後， 熬夜還會造成視力、記憶力下降， 皮膚受損。 長時間超負荷用眼， 還會使眼睛出現疼痛， 乾澀， 發漲等問題， 甚至使人患上乾眼病症。 此外， 眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。

長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎， 使人出現視力模糊， 視野中心有黑影， 視物扭曲， 變形， 縮小， 長期便秘怎麼辦視物顏色改變等問題導致視力聚降。

保重身體， 保住你的胃腸道健康， 就要遠離“熬夜”。

那麼， 幾點睡覺最健康呢？

專家介紹， 能取得較好的睡眠品質的入睡時間是晚上9點到11點， 中午12點到1點半， 淩晨2點到3點半， 這時人體精力下降，

反應遲緩， 思維減慢， 情緒低下， 利於人體轉入慢波睡眠， 以進入甜美的夢鄉。

睡多久合適？

因人而異， 固定睡8小時意義不大

目前， 有很多人失眠， 或者因為臥床時間較長， 都很容易引起一些疾病。 睡眠不足， 就要注意調節作息時間和生活習慣；長時間睡眠， 造成精神不振的情況是脾虛的表現， 中醫中認為是“久臥傷氣”， 應當注意鍛煉， 可以吃一些補氣中藥進行調理。

專家表示， 睡眠沒有固定的時間規定， 主要是根據每個人的身體情況不一樣， 比如：有人睡10小時還有睡意， 有人睡6小時後起床就很精神。 主要是看個人體質的差異的區別。

熬夜本身的危害就很大， 再加上熬夜會感覺到餓然後吃夜宵， 再有就是熬夜經常會頭疼，

有嚴重的還會出現近視眼， 記憶力下降等問題， 所以希望大家能夠改掉這一惡習， 而有人就會說， 其實本身不想熬夜， 但是晚上的時候睡不著， 其實這就和大家平時的休息習慣有關了， 大家只要注意平時不要攝入太多的鹽分， 而且每天定時活動半小時， 在晚上就會有很好的睡眠。