假期綜合症的原因 僅僅是3點就足夠造成困倦

假期綜合症的原因——飲食不當

在假期裡， 由於人沒有什麼壓力， 腦力勞動減輕， 精神完全處於放鬆狀態， 同時活動及體育運動量相對減少， 大多數人也想借此時機補養身體， 因而進食往往沒什麼節制， 從而造成營養過剩， 使身體發胖， 有的人還暴飲暴食， 甚至會出現急性腸胃疾病。

假期綜合症的原因——螢屏傷害

看電視、玩電子遊戲機、上網是許多人在假期中的“重點專案”。 有些人自控能力不強， 廢寢忘食， 連續十幾個小時打“車輪戰”。 久坐不動， 缺少運動， 會造成大腦疲勞， 給眼睛、肢體帶來損傷， 並造成睡眠不足。

假期綜合症的原因——起居無序

由於假期沒有明確的作息時間， 原有的生活規律被打破， 睡眠時間得不到保障， 體內生物鐘發生紊亂， 造成食欲減退， 引起營養不良、精神不振。

怎樣預防假期綜合症

全面補充維生素礦物質

從上面專家的分析可以看出， 防治“長假綜合症”需要補充很多種維生素礦物質， 可是上面提到的那些其實質是冰山一角， 人體所需要的營養元素還多著呢。 因此， 專家建議：不如選擇複合型的維生素礦物質片， 比如善存等。 它是目前市場上較全面的多種維生素礦物質補充劑， 每粒含有A-Zn 的30種維生素和礦物質， 每天堅持服用， 就能夠滿足人體對營養素的全面均衡需求。

適度休息

歡度長假的確是很疲勞， 假期最後一晚最好能洗個熱水澡， 增加身體血液迴圈的速度， 洗去多日假期活動所帶來的疲乏。 在假期結束後回到工作和學習狀態時需要多注意業餘時間的休息，

轉換“角色”， 調整心態　

假日最後一天晚上， 應該從七天的“休閒者”圈子裡走出來， 靜靜地梳理一下第二天上班後應該做的工作， 把節後繁忙的事情盡可能安排得井井有條， 不至於一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。