睡醒了腰疼是怎麼回事
睡覺這是人體每天都必須要做的一件事情了， 其可以有效的緩解人們白天工作所帶來的壓力。 這本來是一件非常舒服的事情， 然而有人卻會把睡覺當成一種煎熬， 睡醒了會出現有腰疼的情況， 非常影響一個人的休息。 面對這種情況就需要瞭解其原因， 然後採取措施來調理了。 那麼下面就來介紹一下睡醒覺腰疼是怎麼回事。
◆ 養成貴族的端正姿勢
貴族的一個重要特徵是姿勢永遠端正、優雅。 這種姿勢訓練不僅表現禮儀， 對腰椎也很有幫助。 讓我們從每個姿勢五分鐘開始， 逐漸養成良好的體態。
坐位訓練：坐在有靠背的木椅上，
站立訓練：腰背部緊貼牆壁直立， 以腰椎和牆之間伸不進手為原則， 然後逐漸屈髖屈膝下蹲。
步行訓練：頭上頂一本書， 保持腰椎垂直邁步前進， 儘量不要使頭上的書掉下來;兩手各平舉一較輕物品， 腰椎保持平直， 邁步前進。
體重的增加不知不覺， 而且脂肪最容易在身體中段堆積， 所以我們常於不經意中在腰間發現自己的“輪胎”。 這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包， 既增加了腰椎的負擔， 又使腰椎深埋在脂肪之中， 得不到鍛煉而容易軟弱。
◆ “大雁式”鍛煉腰部肌肉
發達的腰肌和腹肌可以像一個夾板， 很好地保持脊柱在任何運動、靜止狀態的穩定性， 保護腰椎免受傷害。 增加腰部肌肉力量最好的方法是遊蛙泳。 此外， 還可以每天做“大雁式”：俯臥位， 用力挺胸抬頭， 雙手雙腳向空中伸展， 猶如大雁在飛。 每次抬起動作要持續5
秒鐘， 然後放鬆肌肉， 休息3至5 秒。 每天早晚各鍛煉一次，
◆ 保持身體柔韌性
身體柔韌， 腰部損傷的機會就可以減少。 練習瑜伽、太極可以增強身體的柔韌性， 緩解腰部肌肉緊張。
標準以半硬為佳， 有助於維持脊椎正常生理彎曲度、減輕腰酸背痛。 過軟， 會因人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。
現在根據人體力學， 床墊廠家開發出多種規格和彈性的床墊， 適合人體各部位不同負荷和人體曲線的需要， 我們可以找到最適合自己的那一款。
