別讓壓力找上你

研究顯示， 比人的焦慮情緒也會對你的健康造成影響。 比如你身邊是否這樣的同事， 一到最后時限就焦慮的不行。 或者你的某個朋友， 剛放離婚， 她絕望的需要你的傾聽。 當你與這些人相處后會發現自己的情緒也變得焦慮緊張。 圣路易斯大學的研究顯示， 僅僅是看著別人緊張， 焦慮感也像二手煙那樣可以傳遞。

同情的負面效應

加州大學老齡問題研究所主任迪利普杰斯特稱， 很多人認為同情心是積極的， 但其也有負面效應。 在他們的試驗中， 受過光線刺激的老鼠在看到同類接受實驗時也會出現同樣的反應。 人類也是這樣， 比如我們看到同事被領導訓斥時， 自己也覺得肚子不舒服。 雖然你不是當事人， 但你

有同樣的感受

加州大學洛杉磯分校的大腦研究所教授馬可伊阿可伯尼說， 鏡像神經元細胞可能是該反應的主要原因。 從進化的角度來看，

這些神經元是我們認識他人行為的基礎——例如， 這個猛獸是否要吃我?——我們被卷進來了， 他們會幫助我們。 類似事物背后的感情和意義。 當你經歷一種情緒時， 包括壓力， 這些神經元會被激活， 大腦紀錄了這種反應， 所以當其他人有同樣情緒時， 大腦同樣被再次激活。

你真的能感覺到他人的恐懼

2009年的一項研究發現， 聞到因壓力情況造成的汗味(不是運動產生的)——被稱為報警信息素——會下意識地觸動大腦恐懼中心(杏核體)即便根本沒有什么可以恐懼的。 紐約大學國立大學教授斯托尼布魯克說， 報警信息素可以讓你警覺到潛在威脅。 讓你處在一個持續的高度戒備狀態——這也是臨床診斷焦慮的一個標志。

二手壓力比真的更糟

你已經知道， 長期壓力有害健康， 破壞你的免疫系統， 增加高血壓， 心臟病， 甚至死亡的風險。 但是接受別人的壓力會有更大的危險:“通常情況下， 如果你讓某人生氣——比如， 向他們展示了一張生氣的臉——大腦做出反應， 然后會逐漸停止響應， 這說明代償性焦慮可能比直接應力的影響更大。

先讓自己帶上氧氣罩

這個救生建議也是用于緩解壓力的。 任何你感到焦慮并且想要治療時——放松， 冥想， 或者練習--會讓你更好面對別人帶來的壓力。 畢竟， 不是讓你失去同情心， 而是阻止因同情帶來的痛苦。 當你冷靜下來， 可以更好地意識到二手壓力， 一旦你學會避免承擔其他人的壓力， 你將有更好， 更健康的方法去幫助他人。