清腸排毒的方法有哪些？

任何一個人的身體裡面， 都會有一些沉積的毒素， 或是總是排不出來的宿便， 這樣時間久了， 就會導致我們會有內分泌失調的狀況， 也會引起女性朋友臉上長出很多雀斑來， 對我們的身材也有很大的影響， 所以清腸排毒就是必須要進行的工作了， 這樣可以很好的給身體做合理的大掃除， 讓身體更健康， 那麼， 有什麼清腸排毒的方法呢？

1.一天一顆蘋果， 促進腸道活性化

想要改善食物纖維不足的情況， 可以用蘋果取代甜點。 一顆蘋果約含有3g的水溶性纖維、也含有豐富的維生素C， 能夠給予腸道適當的刺激。 除了蘋果， 奇異果、葡萄柚、草莓與香蕉、 苦瓜等 減肥食品也是不錯的選擇。 餐後以上述水果取代甜點， 是維持健康腸道 健康減肥的第一步!

2.腹部按摩運動， 刺激腸道蠕動

感覺肚子脹氣、腸道停滯， 這是因為橫結腸處於較平常低的位置， 且囤積了氣體。

這時不妨試試腹部按摩。 側躺左半身朝上， 在肚子上順時鐘畫圈圈按摩。 持續按摩5分鐘， 搭配深呼吸， 配合 精油減肥方法， 可以改善脹氣， 幫助腸道蠕動， 有效 減肚子。 有條件的也可以試試 針灸減肥， 也可以幫助清腸排毒哦。

3.自製排毒茶， 排出老廢物質與毒素

這裡介紹兩款有益腸道健康的排毒

減肥茶， 不僅能夠整腸， 促進新陳代謝， 作為平常的茶飲也非常合適， !

肉桂茶:

肉桂粉……一茶匙

生薑泥……1/2茶匙

寡糖……1/2茶匙

熱水……500ml

將肉桂粉、生薑泥、寡糖置於茶壺中， 注入熱水、攪拌均勻即可。

薄荷茶

市售薄荷茶包……1包

生薑泥……1/2茶匙

寡糖……適量

檸檬汁……2茶匙

熱水……500ml

先將茶包泡出茶味， 然後取出茶包， 加入生薑泥、寡糖、檸檬汁， 然後攪拌均勻即可。

4.進行腹部肌肉鍛煉，

幫助排便、雕塑腰部曲線

女性的肌肉力量較弱， 特別是腹部肌肉， 腹部無法用力， 就會影響排便。 腹部肌肉和腰圍也有關係， 鍛煉腹部肌肉， 能夠增加腹肌力量也能

瘦腰平腹， 雕塑腰部曲線。

腹肌運動:

平躺在地上， 屈膝， 雙手抱頭。

上半身慢慢抬起， 直到可以看到肚臍的角度， 維持八秒鐘， 然後慢慢回到原來的姿勢。

重複以上動作10次。

快走也是很好的運動， 其能夠鍛煉支撐腸道的肌肉， 同時也是能夠燃燒脂肪的

有氧運動。 開始的時候提早一站下車， 養成走路的習慣， 最後達到一天快走30分鐘的目標。

5.泡半身浴釋放壓力

情緒緊繃有壓力時， 交感神經較為活躍， 腸道蠕動會變慢， 情緒放鬆時則副交感神經較活躍，

會刺激腸道蠕動。 因此建議每天泡澡來舒緩情緒。 半身浴的水溫最好在38～41度， 水量至肚臍下方的位置， 泡約20分鐘到出汗為止。 不但能釋放壓力， 更能促進下半身的血液迴圈， 還能有效

瘦小腿瘦大腿， 一舉三得。

家裡每天我們都要做清潔工作， 那我們的身體也一樣要做這項工作， 身體長期的堆積過多的毒素， 是十分危險的， 對人身的危害相當的大， 在我們閒暇之時， 不如行動一下， 給我們自己的身體好好的清理一下垃圾， 讓我們身體變得更輕鬆一些， 這樣對我們的健康， 我們的精神面貌都是有很大的提高的， 對女性朋友來說， 這也是甩掉小肚腩的最佳方法了。