男性健康

男性春季補腎分三步走

春季作為養生的最佳時節, 調整一年狀態的好時機, 各位男性朋友也要抓緊機會好好進行相應的養生工作啦!而針對補腎, 在春季則可以分三個階段進行進補。

男性春季補腎分三步走

早春時期, 為冬春交換之時, 氣溫仍然寒冷, 人體內消耗的熱量較多, 所以宜於進食偏於溫熱的食物。 飲食原則為選擇熱量較高的主食, 並注意補充足夠的蛋白質。 飲食除米麵雜糧之外, 可增加一些豆類、花生、乳製品等。

例如早餐:牛奶1袋(250毫升左右), 主食100克, 小菜適量。 午餐:主食150克, 豬牛羊瘦肉(或豆製品)50克, 青菜200克, 蛋湯或肉湯適量。 晚餐:主食100克, 蛋魚肉類(或豆製品)50克, 青菜200克, 豆粥1碗。

春季中期, 為天氣變化較大之時, 氣溫驟冷驟熱, 變化較大, 可以參照早春時期的飲食進行。 在氣溫較高時可增加青菜的食量, 減少肉類的食用。

春季晚期, 為春夏交換之時, 氣溫偏熱, 所以宜於進食清淡的食物。

飲食原則為選擇清淡的食物, 並注意補充足夠維生素, 如飲食中應適當增加青菜。

例如早餐:豆漿250毫升, 主食100克, 小菜適量。 午餐:主食150克, 魚蛋肉類(或豆製品)50克, 青菜250克, 菜湯適量。 晚餐:主食100克, 青菜200克, 米粥1碗。

每日除三餐之外, 還要多吃一些水果, 因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。 應該注意的是新鮮水果雖有清熱生津解渴作用, 但大多味酸而不宜在春天多食。 若需解裡熱, 以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好。 同時, 春季飲食宜忌生冷油膩之品, 傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時, 多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃, 所以應少食酸味食品多吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒,

對防病保健大有裨益。