女性體脂率標準是多少？

大家去健身房辦卡健身的時候， 機構會對客戶的身體做一個檢測， 這其中就包括檢測人的體脂率， 很多人不知道體脂率是什麼， 其實就是指人的脂肪所占體重的比例， 所以又稱為體脂百分數， 通過這個數字， 可以非常清楚地知道一個人體內脂肪含量的多少， 如果體脂率越高， 說明人體內的脂肪越多， 這樣的人就會越肥胖， 那麼出現高血壓、高血脂等疾病的概率就會更高， 身體健康越容易出問題， 所以體脂率需要維持在正常範圍內， 那麼女性的體脂率標準是多少呢？

第一、女性體脂率標準

體脂率(BMI)是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例， 又稱體脂百分數， 它反映人體內脂肪含量的多少。 正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。 體脂率應保持在正常範圍。

第二、體脂率的測量方法

脂肪夾測量

按照圖示位置掐肉， 可以斷定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況， 再根據標準換算。

BIA測量法

傳統上， 測量體脂率的方法較為複雜， 以DEXA測量為主， 但所耗費時間及費用都相當不經濟， 因此這幾年出現了較方便的生物電阻測量法， 即在很短的時間內即可獲得頗準確的測量值，

BIA測量法的主要原理乃是將身體簡單分為導電的體液、肌肉等， 以及不導電的脂肪組織， 測量時由電極片發出極微小電流經過身體， 若脂肪比率高， 則所測得的生物電阻較大， 反之亦然， BIA就是經由此種機轉來做體脂率的測量。

第三、體脂率是怎麼計算的

BMI計算法

如果你想瞭解自己的體脂率概數是多少， 那麼你可以運用以下兩個公式。

BMI=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)

體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1， 女為0)。

第四、女性過胖的危害

1、乳腺癌

一般女性患乳腺癌多數是與肥胖和高熱量飲食有關， 大量資料證明， 肥胖者比正常人群患乳腺癌的幾率要高3-3.5倍。 因此， 乳腺癌的發生與雌激素有著密切的關係， 原因是雌激素在肥胖女性體內除了卵巢分泌之外， 脂肪中另外還含有一種可以轉變為雌激素的物質， 脂肪越多轉變為雌激素就多， 然而雌激素水準含量越高， 就更容易患乳腺癌。

2、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等

另外肥胖還有可能會導致高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。

3、中年女性更加容易患膽石症， 腹部型肥胖的女性更加容易患痛風等等。

4、女性肥胖， 除了帶來肥胖的共同危害之外， 還有其特殊性。

肥胖婦女體內的雌激素水準比普通婦女要高， 恰恰是雌激素的水準越高， 就越增加患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌的危險。 所以肥胖婦女患這兩種婦科腫瘤的危險性要大得多。 雌激素增多還可能導致或加重下肢浮腫。