睡前玩手機最容易影響睡眠質量

隨著科學的不斷進步， 現在的電子產品功能是越來越多了， 其中最突出的就是手機了， 因為現在的智能手機含有非常多的功能， 導致很多人都是離不開誰手機， 一天不玩一會手機都會覺得渾身不舒服。 有些人還戲稱， 對象可以丟， 但是手機是一定要在身邊的， 不然會沒有安全感。 最近有一個新的發現， 有很多人在睡前都會選擇玩手機， 特別是寒冷的冬天， 很多人都會窩在被窩里玩手機， 但是這樣做的危害是很大的。

睡前玩手機會有哪些危害

影響睡眠質量

現在很多人在睡前都會習慣刷手機， 但是當他們在刷手機看到一些比較激動的內容， 就會刺激到到大腦， 讓大腦變得活躍起來， 直接引發失眠， 有時候還會處于淺睡眠的狀態， 一天醒過來好幾次， 所以說在睡前玩手機的話， 是會影響睡眠質量的。

擾亂正常的作息時間

現在很多人在睡前都選擇玩幾分鐘手機再睡覺，

但是總會出現這個一個情況， 說好玩5分鐘的， 但是時間過去了1個小時之后， 還在玩手機， 這就會耽誤了我們是睡眠時間， 讓我們出現熬夜跟失眠的情況， 嚴重的擾亂了正常的作息時間。

影響視力

大部分在睡前玩手機的時候，

都是會選擇關燈的， 這樣我們就處于一個光線不足的環境了， 在這個環境下玩手機的話， 是會刺激到眼睛的， 使得眼睛受到傷害。 并且玩手機的時候， 很多人會選擇側臥， 這樣會讓眼睛受到壓迫， 讓眼睛出現血液循環受阻的情況。

導致拖延癥的加重

基本每個人都會有拖延癥， 只是嚴重程度不一樣而已。 但是當我們習慣玩手機的話， 就會出現本來要玩一會， 但是卻玩了很久， 而這就是拖延癥的表現， 從而讓我們養生了擁有拖延癥的習慣， 最后就導致拖延癥的病情加重。

如何健康玩手機

每天制定時間

我們可以選擇制定一個時間玩手機， 比如在睡前一個小時的時候玩半個小時手機， 并且設定鬧鐘， 不會因為沒注意到時候， 等發現了才知道已經擾亂了正常的作息時間， 這可以幫助我們預防拖延癥的出現。

不在光線不足的環境玩手機

如果你要玩手機的話， 在晚上的話， 千萬不要關燈， 因為這個時候光線不足， 而屏幕的亮度則會刺激到眼睛， 引發視力下降的情況。

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