失眠怎麼辦 告別失眠這裡有妙方

1.睡前可吃一點養心陰的東西

如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後， 心臟仍在辛苦地工作， 在五臟中， 心臟最辛苦， 所以適當地補益心陰將有助於健康。

2.睡前泡腳

失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳， 可以促進心腎相交。 心腎相交意味著水火相濟， 對陰陽相合有促進作用， 陰陽合抱， 睡眠當然達到最佳境界。

3.睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等， 使身體逐漸入靜， 靜則生陰， 陰盛則寐， 最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功， 做到精神內守。

4.提倡睡子午覺

“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽。 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。 午覺只需在午時（11點—13點）休息30分鐘即可， 因為這時是“合陽”時間， 陽氣盛， 所以工作效率最好。