老人健康

老人乘坐公交車坐穩護脊椎

老年朋友出門, 公交車是常用的交通工具。 但這也充滿風險。 由于公交車顛簸、擁擠, 老人身體協調能力差、不堪外力碰撞等原因, 使老人坐公交車易發生跌倒、骨折等意外。 因此, 老人坐公交車, 要注意以下幾點。

盡量往前坐。 一般而言, 公交車司機后面3、4排是較為安全的位置, 所以建議老人最好坐在公交車前部。 盡量不要選擇側面朝車廂方向的座椅, 由于沒有扶手, 急剎車時很容易撲倒。 不要往后坐, 因為越靠后的座位顛簸感越明顯, 尾部顛簸得最厲害。 尤其最后一排中間的位置, 老年朋友最好繞開,

沒有任何扶手和著力點, 車子拐彎、急剎時容易發生意外。

坐穩護脊椎。 市區道路窄、人多車多、交通擁擠, 在經過這些路段時, 隨時可能遇上緊急剎車或加速, 身體易失去平衡。 因此建議在車上一定要坐穩抓牢。 雙手一定要緊抓座位的邊緣或前一個座椅的把手。 汽車顛簸時會把人從座位上顛起來, 對老人來說很危險, 脊椎骨容易發生壓縮導致骨折, 雙手緊握把手可以減輕沖撞。

站立腳分開。 在公交車上站立時, 雙腳應該分開一些, 兩只腳一前一后, 可加大支撐面積。 而且, 身體不要面向車頭或車尾, 應側身站立, 且雙手都要握緊把手。 這樣的站姿對剎車造成的前后沖力, 以及轉彎時的左右沖力, 都能起到一定的緩沖作用,

防止老人摔倒、扭傷、磕傷。

上下別慌亂。 在公交車站內候車, 應提前將免費乘車的老年卡拿出作好乘車準備, 沒趕上車不要追車。 下車時, 不要提前起身, 等到車到站停穩后再站起來, 隨其他人身后下車, 并提前示意司機不要急于關門啟動車輛。

錯開高峰期。 早上7點~9點、下午16:30~18:30是高峰期, 在這個時段乘公交車, 老人可能碰上車內擁擠上不了車, 車上找不著座位, 被擠傷、摔傷造等不必要的意外傷害。 因此, 老年朋友盡量避免在高峰期間乘坐公交車。

此外, 建議老年朋友在惡劣的天氣, 如高溫、寒冷、大風、大雨等天氣情況下盡量減少出門, 這時發生中暑、摔傷、誘發心腦血管疾病的幾率會比平時高。