營養飲食

久坐族要瘦腿,吃3款食療方!

瘦腿是當前很多女孩子, 尤其是上班坐在辦公室的女孩子, 一直追求的目標, 怎麼能安全健康的瘦腿呢?下面介紹幾種飲食方法, 可以試試。

薑汁菠菜

原料:菠菜500克, 生薑1塊, 老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

制法:

1、將菠菜擇洗乾淨, 去老根留紅頭, 切成長段, 在沸水中咯燙, 撈出過涼, 瀝幹水分, 放入盤中攤開待用。

2、生薑去皮洗淨, 碾壓搗爛, 加入醋、醬油、鹽、雞精調成汁, 澆在菠菜上, 最後淋上香油拌勻即可。

菠菜可以加快血液迴圈, 有利於離心臟較遠的腿部可以得到更多的養分和營養。 美腿的MM, 可別忘了吃點菠菜。 菠菜還能抗皺, 秋冬季節擔心腿部肌膚乾燥會出現皺紋的美眉, 更要吃點菠菜了。

芹菜幹絲

原料:芹菜500克, 豬瘦肉150克, 五香豆干2塊,

植物油、鹽、黃酒各適量。

制法:

1、芹菜洗淨, 切成長段;五香豆干洗淨, 切絲。

2、豬瘦肉洗淨, 切絲, 加入黃酒、鹽攪拌均勻備用。

3、炒鍋注油燒熱, 放入肉絲煸炒2分鐘後, 倒入豆干絲, 加鹽及少許水, 燜3分鐘, 最後倒入芹菜絲, 翻炒均勻即可。

芹菜含有豐富的膠質性碳酸鈣, 可以補充雙腿所需要的鈣質。 芹菜也含有豐富的鉀, 可以防止下半身水腫。 想瘦腿的MM, 可以在家多煮“芹菜幹絲”, 它的製作很簡單。

花生衣粥

原料:大米100克, 紅棗、花生衣各適量。

做法:

1、紅棗洗淨去核。

2、將紅棗、花牛衣、大米一起入鍋。 加適量水同煮成粥。

花生也是一種很好的美腿食品, 它含有豐富的維他命B2、煙鹼酸。 所以推薦秋時季節要吃點“花生衣粥”, 它還有預防肝臟病的作用。