拖延症是如何造成的？怎麼治療呢

1、百分之二十的人認為自己是長期拖拉的人。 對他們來說拖拉是一種生活方式， 雖然並不適應它。 這種狀態充滿了他們的生活。

2、拖拉並非不重要， 雖然通常我們不把它當作一個嚴重問題。 它其實是一個自我調節的深奧問題。 通常我們都寬容別人拖拉的藉口， 這也是問題的根源。

3、拖拉並不是時間管理或者計畫方面的問題。

4、拖拉不是天生的。 它是從周圍的人學來的， 但並不直接。 它可能來自強權的家教， 拖拉甚至可能是一種反抗的形式。 這種家庭環境下， 朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。

5、拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。 拖拉的人會喝的更多， 這是自我調節有問題的表現。

6、拖拉的人對自己撒謊。 比如“我更想明天做這件事”， 或者“有壓力我才能做好”， 但實際上並非如此。 拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創造力， 其實這只是他們的感覺而已， 他們是在揮霍時間。

7、拖拉的人不斷找消遣的事兒， 特別是自己不需要承諾什麼。 查看電子郵件就是絕佳的目標， 這樣的事情成為他們調節情緒(比如害怕失敗)的一個途徑。

8、拖拉並非一模一樣。 拖拉的人有不同的原因， 例如法拉利教授前文定義的三種基本的拖拉者。

9、拖拉帶來的損失巨大。 健康是其中之一， 研究表明拖拉的人更容易患病。 拖拉也影響人的情緒， 也會破壞團隊協作。

10、拖拉會改變人的行為， 但不會耗費多少精神力量。 這並不意味著一個念頭就能馬上改變。 這個問題可以通過高度規範的認知行為治療來解決。 其中很具體的表現之一就是：嚴重的不守時！毫無時間時間概念， 不把別人的時間當時間。